孕前饮食调理具体何时开始

　　大家都知道，孕前的营养对怀孕很关键，因此，许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理，因此就有人有疑问了，那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢是孕前三个月还是孕一个月下面我们就看看专家对此给出的解答吧。

孕前饮食调理具体何时开始

　　专家表示：准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。

　　对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。

　　孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　亲亲宝贝小编推荐：孕前营养充电小食谱。

　　* 炒猪肝

　　以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。

　　* 韭菜粥

　　先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物，并可补精壮阳，有益于受孕。

　　* 豆腐炖萝卜海带

　　把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴，其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素c，不仅有助于形成有活力的精子和卵子，并可清除体内毒物，还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。

育儿之家 原文地址：