1月疯狂加班月女人熬夜后吃什么好健康瘦身餐工作身材两不误

1月疯狂加班月女人熬夜后吃什么好 健康瘦身餐工作身材两不误

小编：每天夜晚，身体都会消耗一些能量。所以早上起床之后，都要适当的吃一些早点。但是很多mm想要借此减肥，大多都不吃早餐，加上熬夜工作后，身的储备的能量也用的差不多，这时不吃早点对身体非常的不好。

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早餐很重要

如果你想想永葆青春，就必须意识到早餐的重要性！上班族女性吃什么样的早餐呢？下面小编为大家提供的同几款营养早餐，供大家选择，而且只需10分钟左右就可以做好了哦。如果是因为熬夜实在起不了床，有一些还是可以在前一晚做好，第二天加热就可以吃了哦。

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牛奶燕麦片饮

材料：燕麦片、萄干、黑巧克力

做法：

1.将水煮开，然后放入适量快熟燕麦片，煮3分钟的样子就可以出锅了(建议做得稀一点)。

2.加入适量的葡萄干、杏干等，搅拌后放入适量的白糖，再倒入适量鲜奶。

3.将黑巧克力3小片全溶解后关火，即可食用了。

燕麦与鲜奶搭配，营养价值很高，是女性熬夜后的最佳食品。

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枸杞桑葚粥

材料：杞子、桑葚子、淮山各5克，红枣5个、粳米100克

做法：将以上的准备好的材料一起熬成粥就可以了。

枸杞子、桑葚子有补肝肾之效，淮山、红枣健有脾胃的功效，这样的搭配能消除视疲劳症状，又能增强体质。

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菊花粥

材料：菊花15克，粳米100克

做法：将以上材料洗干净，放锅中，然后放入适量的清水，盖好用旺火煮沸，然后再用文火熬至成粥。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊都有奇效。熬夜后眼睛非常疲劳，这样的粥点能缓解眼睛疲劳症状。

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玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。

做法：将以上所述材料用开水冲饮。

很多人觉得玉米淀粉含量高，不合适用来作为减肥食物，其实玉米是很适合减肥mm用的，营养丰富且含有粗纤维，对减肥有显著效果。

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肉末芹菜粥

材料：芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。

做法：

1.将芹菜切碎，准备好猪肉末以与米饭。

2.在锅里加入适量的水及剩余的米饭，用大火烧开后，转小火加盖煮10分钟。

3.然后放入猪肉末将其煮至熟。

4.最后放入芹菜碎，调味出锅即可食用了。

此粥可以在前一天晚上做好，省时方便又有效果！

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小编：早餐的安排应该基于一个原则：保证淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物全位摄入。特别是对于减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”。所以，早餐是不可以省的。健康的早点不仅有利身体，而且也将帮助你以最佳的状态投入到一天的工作中去。

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