运动减肥反而重了 这是什么原因

都说运动是有效的减肥方式,为什么还有些人运动之后反而重了呢？这个问题困扰了不少人。其实这跟运动方法等有关系。有人想运动减肥,反而重了,是不是因为方式不对？或者是因为没有长期坚持下去,反弹呢？我们来看看。

1、糖原和水作怪

一般在运动结束后,身体由于运动的刺激,会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下,糖原也会迅速补充,在这个过程中,身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存水,也就是说,当我们身体储存了100g糖原的时候,会同时储存上3倍的水,这样就会有400g的重量增加。如此一来,运动之后体重增加也就不奇怪了。

2、没有坚持运动

虽然这样,大家也不要在运动后减少水分的摄入,如果我们在进行了大量流汗的运动后却不补充水分的话是容易使身体脱水的,糖原也无法得到补充,这样对身体健康是不利的。所以运动之后还是要补充水分,并且适当补充碳水化合物。至于运动之后的短暂性体重增加不需要太在意,只要坚持运动下去,大约两周左右就会消失。

不少人都会因为运动而暂时加重体重,但是只要坚持下去,你会发现这个情况很快就会消失,这是为什么呢？以上已经提供了一些解答。运动减肥体重增加只是水分增加而已,只是一种暂时性的现象,一般只出现在刚刚开始运动的人身上,大家不需要过分在意,坚持运动下去,这种情况很快就可以消失。

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