产后如何才能很好的保养自己的胸部

因此专家提醒产后的新妈妈,在平时生活中应该适当逢低多吃些能够促进荷尔蒙分泌的食物,这样才能避免乳房出现有松垮等情况,多吃些富含有雌激素的食物还可以让乳房更加的紧致饱满。

2、良好穿衣习惯

在分娩后的坐月子期间以及产后哺乳期间,这个时候由于妈妈大部分时间都在家里陪宝宝,因此很多新妈妈就开始逐渐的不怎么在乎形象了。有的妈妈更为了方便的哺乳,都养成了不穿内衣的习惯,专家提醒这也是看导致产后乳房下垂以及缩水的主要原因。由于地心引力的影响,再加上乳房本身的重量,这个时候如果经常不穿内衣的话就会导致乳房没有依托,这个时候势必会导致下垂。

如果长时间不穿内衣的话,产后新妈妈的胸部在几个月之后就掺不忍睹了。因此专家提醒产后新妈妈,不管是在家习惯所致还是为了方便哺乳,都不应该不穿内衣。

3.蛋白质饮食

很多时候产后新妈妈之所以会出现严重的乳房缩小以及下垂等情况,与妈妈本身的体质和遗传因素有着极大的关系。但除了这两种因素之外,还有就是营养的补充同样也非常重要,专家提醒如果妈妈在产后不注意摄取丰富营养费的话同样会导致乳房缩小。尤其是富含有蛋白质的食物更要注意多吃,比如像肉类、豆类、牛奶、蛋类等,这些食物中所含有的蛋白质都可以让乳房更加的饱满。

除了要注意多吃些富含有蛋白质的食物之外,新妈妈在平时生活中还要注意多吃些新鲜的蔬菜以及水果来补充充足的水分。面对产后怎样保养胸部这个问题,蛋白质必不能少。

4.合适的胸衣

新妈妈在产后不仅不能不穿胸衣,同时还要注意选择适合自己的胸衣。专家建议产后新妈妈不妨选择塑形胸衣,这种内衣可以在一定程度上改善胸部下垂的情况。但是在穿胸衣的时候要注意,不要勒得太紧以免影响呼吸。在睡觉的时候也要注意不戴有钢圈的胸衣,否则的话会影响胸部的血液循环,导致乳导管堵塞或乳腺炎。

产后注意饮食,记得穿胸衣是产后呵护乳房的基础,产后要想摆脱乳房问题,那么上面提到的四点,妈妈们产后记得要做到。

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