饭后影响生活健康的八个坏习惯

2014-08-27 02:27 育儿大全 @小目标

日常生活中,饮食不恰当容易引发病症,生活中的一些陋习,很有可能成为您健康生活的杀手！下面介绍一下饭后影响生活健康的八个坏习惯,以供参详！no1、饭后放松裤带现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的工作压力,实际上呢？这样反而会让你的胃受累！结果：胃下垂。原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。专家建议：慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。no2、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。结果：时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。原因：食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。专家建议：饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。no3、饭后立即散步现象：中国有两句老话,一句是饭后百步走,活到九十九,另一句是要活九十九,饭后不要走,这两种说法哪个更靠谱呢？结果：消化不良。原因：对有些人来说,饭后百步走,非但不能活到九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。解决方案：不同的人,区别对待。饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。no4、饭后饮浓茶现象：中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！结果：消化不良,缺铁性贫血。原因：饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。解决方案：会吃饭,更要会搭配。吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。no5、饭后吸烟现象：饭后一支烟,赛过活神仙,是嗜烟者的名言。结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。原因：研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。解决方案：最好是戒烟no6、饭后洗澡现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。结果：减弱胃肠消化功能原因：饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。解决方案：我爱洗澡,时间选好。科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。no7、饭后开车现象：很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗？结果：车祸原因：饭后立即开车容易发生车祸。吃太饱,肚子撑起来了,会顶住方向盘,这样,要转弯时,比较困难,如果需要紧急转弯,但方向盘却怎么也转不过来,车子只能直直的撞过去；.饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误,引发车祸。解决方案：饭后1小时再开车更安全。no8、饭后唱卡拉ok现象：近年来不少ktv推出了自助餐服务,边唱边吃,何等惬意,但是,您知道吗？吃饱就唱,可是很伤身的！结果：消化不良,胃肠不适。原因：民间有句俗话叫饱吹饿唱,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。解决方案：建议饭后1小时再去k歌。饭后1小时再去k歌。此时胃里的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳时间。希望大家熟记以上饭后影响生活健康的八个坏习惯,从明天开始,做个饭后有健康习惯的人！

（责任编辑：zxwq）

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