如何利用经期减肥 经期减肥要掌握正确的方法

月经是女孩们的特殊时期,很多人都说月经期也是最佳的减肥时期,真的是这样吗？经期减肥一定要注意正确的方法,不能做那些剧烈的运动,可能会导致月经量增多或者月经时间延长。那么如何利用经期减肥呢？今天就和小编一起来看看月经期的减肥方法吧。

1、月经刚来的时候减肥方法

生活中多做按摩是不仅可以强身还可以减肥,在经期只要适度按摩,不过分运动,不仅能减肥还能缓解经期不适。以下小编极力推荐一个精油按摩方法mdash;mdash;揉捏法。

(1)、用拇指按在腰部,再将用其他手指将脂肪提起来聚在一个部位,再集中揉捏该部位。

(2)、用揉面团的动作去按摩你脂肪较厚的身体部位,如腹部。在揉捏的时候大拇指要稍微加点力,同时注意动作不要太快。

(3)、常揉捏肩膀和颈部(用大拇指和手掌一同揉捏),重复多次,记住是从肩膀开始再到颈部结束,顺序不要搞错了哟。

温馨提示：在做这个动作的时候,可以配上精油使用(如橄榄油、葡萄籽油等)。该动作对脂肪厚的部位有很不错的放松效果,能够更好地促进血液和淋巴的流动,有助体内的毒素排出,毒素少了,身体不就轻了,看起来也就瘦啦。

2、经期结束后的减肥方法

经期的禁忌特别多,尤其是饮食方面,不少女同胞们因为怕吃错东西会导致出现身体不适,因此总是不敢在经期多吃,尤其是零食。一旦经期结束,终于不用忌口的她们就开始大吃特吃。然而这种行为是最容易变胖的,那么吃什么既能满足口腹之欲又能减肥呢？

(1)、蛋糕配红茶,生活中不少女同胞们爱吃蛋糕,因此蛋糕造型好看,味道香甜。不过对于减肥的女同胞来说,它是高热量食物,所以要适当地吃。然而一定要吃蛋糕又想要减肥的话,小编建议不妨搭配喝些红茶,因为红茶能够肠胃吸收营养,还能提高新陈代谢,将让发胖的罪魁祸首(饱和脂肪酸)在最短的时间内排出体外。

(2)、豆浆,生活中很常见到豆浆,它不仅制作方法简单,而且口味也不错。另外,豆浆中含有丰富的氨基酸,这可以帮助人体提高抗氧化的能力,还能有助身体排毒,通俗地说就是可以抵消你摄入的热量,摄入的热量少,身体自然也瘦了下来。

月经期对于女生来说是比较难熬的,经常会出现一些不适的症状,而且很多东西都不能吃,减肥一定要量力而行。如果经期出现腰疼的话,那也是需要多保养的,可以适当的揉一揉,这对腰部也是非常的健康了。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物,还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。

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