正确选择低热量食品减肥有大学问

想减肥是每个女性的终极梦想,但真正能减掉的特别少,因为大家管不住嘴,减肥时还能忍住,但平时稍一放松就又恢复了身材,其实平时吃东西不要紧,但要学会怎么吃才能即不胖又减肥是门大学问。那么到底怎样选择低热量食品呢？怎样选择低热量食品1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如：新鲜蔬菜、水果。2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同,大致是：猪肉》羊肉》牛肉》鸭肉》鱼肉》鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。低热量密度减肥法实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样既能吃饱,热量密度又降低。

（责任编辑：zxwq）

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