哪些人不适合饭后散步减肥方法

哪些人不适合饭后散步减肥方法

俗话说饭后百步走,活到九十九,散步时,下肢肌肉的活动加强,静脉血管有节奏的挤压,促进了血液的循环,能够减少人们动脉硬化的可能,同时,能让人保持头脑活跃。现代人也把饭后散步当做减肥的方法,但是,这种散步减肥方法并不是随便走就可以的,也不是所有的人都适合这种方法。

一、哪些人不适合饭后散步减肥

1、胃病患者

饭后胃内的食物充盈,这个时候进行直立性活动,会增加肠胃的震动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,加重胃粘膜病变,这样就导致胃溃疡患者病情加重。同时,饭后散步由于重心的作用,也会引起或加重胃下垂。因此,患有胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不适宜饭后散步减肥方法,饭后最好少走动,也不要长时间的站立。

2、冠心病、心绞痛患者

进食后人体内的血液处于高凝性,这时容易形成血栓,因此,饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死,所以,冠心病、心绞痛患者不适宜饭后散步减肥方法。

3、高低血压、糖尿病患者

饭后,血液会大量流向胃部帮助消化,饭后散步,血液就转而流向了双腿,所以贫血、低血压的人饭后散步,就会造成脑部缺血,出现头昏目眩的现象,而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压,也会造成头晕的现象。

二、饭后散步减肥小妙招

1、先山坡再下坡

饭后散步减肥最好先走上坡路,上坡时可挺胸、抬头,这样可以锻炼腰膝,下坡时利用惯性,全身有节奏的运动。

2、按摩腹部

散步时按摩腹部,可以促进消化,增加肠胃蠕动,从而达到减肥的效果。

（责任编辑：zxwq）

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