吃错饮食会加剧失眠 吃什么能缓解失眠呢？

很多人对失眠的感受是很深刻的,因为长期的睡不着,不仅会影响大家的身体健康,还会导致脱发,精神不佳等情况。可能大部分人也都尝到过失眠的滋味,对这样的情况该怎么改善呢？其实生活当中还有很多的食物会导致失眠,具体是那些呢？一起看看吧。

哪些食物会导致失眠？

干酪

含有大量的氨基酸、酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

加工肉食

含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

咖啡

众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

喝酒

酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入rem（快速眼动）深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

吃5种食物调理失眠

红枣

红枣大家都非常熟悉吧,它除了具有滋阴、补血的功效外,还可以有效的预防失眠哦。红枣性味甘平,可养胃健脾,失眠的人群可用红枣30mdash;60克,再加少量的白糖,煎汤,在每晚临睡前一个小时服用。这样可以帮助睡眠。

小米

小米具有养胃的功效,而且常用来煮粥食用对身体健康是非常好的。小米内含有大量的色氨酸,它能够有效刺激机体的分泌,具有催眠作用的。晚餐或临睡前喝点小米粥,有利于安眠哦。

牛奶

牛奶中除了含有大量的钙质以外,还含有比较丰富的色氨酸,该营养元素能够使人产生疲倦感,在睡前饮用1杯牛奶,其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外,牛奶的温饱感更能够增强催眠效果,让你下半夜睡得更香。食疗治失眠,牛奶就是你不错的选择,食用方法简单。

百合

百合是一种滋补品,将它与肉类食物炖食,可以滋补、强身健体。除此外,百合还能够清心安神,养神益智,对热病之后的虚热烦扰,年轻人的烦闷惊悸、夜梦不安,均有非常好的食用疗效。

食用方法：百合30克,瘦猪肉200克同煮,煮至烂熟,最后加盐调味即可食用。

核桃

核桃是一种滋养强壮的是食物,其性温,主治神经衰弱、失眠、健忘、多梦和食欲不振。食用方法非常简单,每天早晚各服2枚核桃仁,10天左右就可见效哦。

饮食吃对了可以缓解大家的睡眠,文中和大家介绍的食物,有利于睡眠的大家应该做好收藏。最常见的这几种导致失眠的饮食大家应该少吃,能不吃的情况下就不要吃。失眠只要大家做好饮食的调理,是可以改善的。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理