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产后16种月子粥

产后是可以喝粥的,那么你知道应该喝哪些粥呢?有没有一些自己的选择呢?今天小编要给大家介绍这16种月子粥,希望你喜欢!

1. 桂圆银耳红枣羹

补气养血 美容养颜

银耳10克;桂圆干15粒;枸杞3克;红枣15粒;冰糖20克;此款甜羹炖煮时间不要过短,不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

2. 银耳紫薯粥

润肠通便

小米半小碗;银耳4,5朵;紫薯(小个头的)2个;蜂蜜,这道粥加入了紫薯和银耳,不仅具有滋阴润燥的功效,而且,紫薯的加入,让粥的色泽更加充满食欲,并且,具有润肠通便和降压的功效。

3. 菠菜猪肝粥

补气养血

小米100克;猪肝100克;菠菜100克;盐1/4小勺;料酒1/2小勺;菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分),同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

4. 核桃银耳紫薯粥

补钙铁锌硒

小米100克;核桃仁5整粒;银耳5克;紫薯1个;蜂蜜适量;煮粥时,大火烧开后,最好用勺子轻轻划几下,以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖,在煮粥时放入即可。

5. 补血养颜粥

补气养血

红枣50克;红豆50克;紫米30克;花生50克;小米30克;清水800ml;

坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

6. 山药黑芝麻粥

滋阴润燥 补肾

小米100克;山药100克;黑芝麻20克;冰糖20克;此粥益脾补肾,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老。

7. 小米红枣粥

健脾开胃 补气养血

小米;红枣;许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。

8. 香菇鸡肉粥

补气养血 滋阴润燥

大米100g;鸡胸肉50g;干香菇5朵;生菜叶3片;姜片适量;盐适量;淀粉适量;如果有鸡汤,骨头汤,用来代替清水煮粥,会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类,搭配出更好吃的粥。

9. 小米南瓜粥

滋阴润燥

小米80克;南瓜150克;红糖10克;小米富含b族维生素,有健胃,开胃养胃之效,小米粥营养之丰富,有着“代参汤”的美称。

10. 黑小米金橘粥

补气养血 滋阴润燥

黑小米;金桔;山药;水;黑小米是药食两用,有独特功效的一种食物,中医学认为,黑小米味甘,性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物,有促进食欲,补脾养胃,滋养肾气,补虚损之作用。

11. 八宝莲子羹

滋阴润燥 安神助眠

莲子;红豆;黑豆;花生;大米;白芸豆;红腰豆;葡萄干;蜂蜜适量;

适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。

12. 小米粥

补气养血 安神助眠 美容养颜

花生;去核红枣;干桂圆肉少许;枸杞;小米、水适量;煮小米粥的话 ,前后30分钟就足够了,包括准备的功夫;另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭,样子漂亮有胃口,也多些营养。

13. 牛奶花生粥

补钙铁锌硒 益智补脑

糯米100克;花生50克;牛奶100ml;葡萄干适量;清水;吃着粥,暖着身暖着心,慢慢数着日子待天长。

14. 青菜瘦肉粥

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小油菜;瘦肉;大米;盐;清水

15. 紫薯米糊

减肥瘦身 三高调养

紫薯;小米(大米)2/3杯;清水;紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。

16. 南瓜栗子米糊

滋阴润燥

南瓜1块(约100g);熟栗子7-8个;小米(大米)(豆浆机量杯2/3杯);。

秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃的哦。

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