备孕期间吃什么好

说起备孕，现在大部分都会想到，戒烟戒酒，运动，控制饮食等等。其实这些虽然重要，但其他方面也要注意。比如同房时间。那么备孕期间什么时候同房？一起来看看吧。

越来越多的夫妇知道：想要怀孕，应该将同房安排在妻子的排卵期。

据说有些备孕夫妇为了能让精子用在“刀口上”，掐着秒表同房，或排卵期内频繁性生活，真是累啊！事实上，这样的作法并不正确。

最佳的受孕时间是什么时候？

每个月你只有六天的怀孕时间。

最佳的怀孕时间是在排卵期的前五天和排卵后第二天。

卵子从卵巢出来后，精子（最多可以存活100小时）需要游到输卵管上方。

所以在排卵以前同房会比较容易受孕。最好的策略是在排卵期每隔一天同房一次。

但是有一个小问题：可能你很难掌握什么时候会排卵。

即使你的月经周期非常准，每个月都是27天，排卵日也不会在每个月经周期的同一天出现。

这时，非处方的排卵测试工具可以帮助你。

但等到你测出排卵后，你已经错过了可能受孕的日子。

来自乔治敦学院的专家称：这个方法推荐给月经周期在26~32天的女性。可以在月经周期的第8天到第19天期间，每隔一天同房。

另外可结合基础体温和宫颈粘液观察来推测排卵日。

例如：基础体温测定时，体温升高前的最低的那一天就是排卵日；宫颈粘液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长的那一天就是排卵日；目前市场上流行的lh试纸，使用也较方便，强阳性后约1～2天为排卵日。

以上方法都可用于推算排卵期，简便易行，但无法得知卵泡发育状况如何，是否可排出。

有生育困难的夫妇，可以到生殖中心行超声监测排卵，知道卵泡及子宫内膜发育状况，更好地把握排卵日，有助于自然受孕。

经常有患者问，早上还是晚上同房？几点同房？须知，排卵是无法精准地预测及捕捉的。

即使每周期行超声下排卵监测，也无法将其精确至某个时间点，况且卵子在生殖道内的运行情况也不得而知，所以纠结于这一时间点都是毫无意义的。

非排卵期不应该“养精蓄锐”

节制性生活等排卵日蓄势待发，这种做法同样也是不可取的，因为长时间无性生活，会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化、活力下降，反而导致受精能力下降，不容易受孕。

所以即便在非排卵期，保持每周1～2次性生活，对双方的生理及心理健康都是有利的。

事实上，适当性生活是所有动物的正常需求。

动物的排卵期即发情期，生理状态的改变促使性生活频率相应增加，这是上帝为各种物种繁衍后代的“高明设计”，人类亦是如此。

优势卵泡发育成熟时排卵前，由于体内雌激素水平升高，宫颈粘液变稀薄、量增加，阴道渗出物增加，均有助于同房及更多的精子进入宫腔，故有利于受孕。

古代甚至远古时期人们何从得知自己何时排卵？何时同房？非经期保持每周1～3次的规律性生活，总会有精子在合适的时间会遇上卵子，满足生育的要求。

排卵的b超监测

对于月经规律的女性，如曾行超声监测提示卵泡发育良好，则并非每月都要监测，可通过上述方法自行估算排卵期即可。

而月经周期稀发、排卵障碍或卵泡发育不良的女性，则需行药物促排卵治疗后，超声监测排卵，以了解卵泡及内膜发育情况。

卵泡成熟当日，医生会予注射绒毛膜促性腺激素（hcg）

（1）可促进卵泡排出；

（2）更好地控制排卵时间，hcg注射后约36～40小时；

（3）可增强排卵后的黄体功能。注射hcg当晚开始隔日同房，2～3次为宜。

排卵后需经历受精和着床两个最重要的步骤，才能受孕。

所谓着床即胚胎粘附于子宫内膜上皮并侵入内膜基质的生理过程。

着床成功需要功能正常的胚胎、可容受的子宫内膜、母体与胚胎组织的互动,其机制十分复杂，也是目前的研究重点。

人类子宫内膜仅于黄体期有短暂的特定时间可以接受胚胎植入，称为着床或植入窗。

即子宫对于胚胎植入容受性最大的时期，通常在排卵后7～10天。此时，除了子宫内膜需达一定的厚度（7～8mm），还需要性激素尤其是孕激素的“滋润”。

应该避免备孕过程中的压力吗？

根据美国不孕不育协会调查：64%的女性错误地认为“压力”并不是造成受孕困难的原因。

其实，很多医生相信“受孕”跟“压力”是有联系的，但是没有科学研究可以证明这种影响。纽约大学兰贡医学中心的医学博士莎莉说：“很明显，世界上一些女性承受着威胁生命的压力，但她们仍然可以怀孕。

那为什么一些压力大的职业女性不能怀孕？我们确实不能确定压力是不孕因素之一。

”所以，最好的建议是：放松！不要让生活中的任何事情影响你！

您只需要顺其自然就好，所谓“尽人事，顺天意”。祝您好孕！

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