胖人如何排毒减肥月瘦5斤8种越吃越瘦的食物

排毒减肥食品一：水果

很多水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅能够增加饱腹感和燃烧脂肪，还能促进肠胃的消化吸收，以此来达到瘦身减肥的效果。因此每天在吃饭前吃一点水果，不仅能够减少饥饿感，还能避免暴饮暴食哦。

排毒减肥食品二：蔬菜

蔬菜中的绿叶能够保护人体的消化道，不能能够消除身体内的毒素，还能补充身体所需维生素，蔬菜中的大量纤维素不仅可以达到饱腹功能，还能帮你消除便秘，以此达到减肥的效果。但是在烹饪蔬菜的时候尽量少放油哦，这样才能达到最佳效果。

排毒减肥食品三：全谷类

全谷类是最有效的排毒减肥食物之一，其中含有丰富的可溶性纤维，这样能有助于排除体内的多余毒素和体内胆固醇水平。另外全谷类食物中含有丰富的纤维素，能让你长时间维持饱腹感，减少身体的热量摄入哦。

排毒减肥食品四：大蒜

大蒜是一种辛辣而健康的降脂食材，不仅能够刺激肝脏的解毒酵素，帮你排出体内的多余代谢物，对减肥有很大的功效，因此在烹饪菜肴的时候加入一些大蒜是很有必要的哦。

排毒减肥食品五：绿茶

绿茶有助于促进肠胃的蠕动，能够排出体内的有害毒素，另外绿茶中多含有的茶素能够加快身体的新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥瘦身的佳品，每天饭后喝一杯绿茶既养生又减肥。

排毒减肥食品六：豆类

豆类是一种非常好的排毒瘦身食品，具有清热解毒、排毒消肿的功效，想要减肥的女生不妨将它们加入你的食谱中哦。不仅享受了美味还能瘦身养颜。

排毒减肥食品七：芝麻

芝麻能够帮助保护心脏功能，防止酒精和其他化学物质对肝脏细胞的危害，而肝脏的好坏直接影响到排毒功能，因此多吃芝麻不仅能够帮助排毒还能达到很好的减肥效果。

排毒减肥食品八：橄榄油

橄榄油不仅十分健康，其中还含有一种能够加快脂肪燃烧的物质和防止便秘的不饱和脂肪酸，另外橄榄油还有很好的美容护肤功效哦，因此用橄榄油代替食用油能够减少对热量的吸收。

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