瑜伽教你如何做到减肥+身心压力释放

阿斯坦加瑜伽（ashtanga）

适合人群：长跑和骑车运动爱好者,以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。

身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽,它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练,它在运动员中很受欢迎。

艾因嘉瑜伽（iyengar）

适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们（特别身体受过伤,正在恢复的人）。

身心收益：美国洛杉矶bks艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说：艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态,及对细节的强调。修习中需要借助一些工具,如带子、方块和毯子等。借助它们,可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久,以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。

伯克拉姆瑜伽（birkram）

适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说,较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作］。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

哈达瑜伽（hatha）

适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。

身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。

伯克拉姆瑜伽（birkram）

适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说,较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作］。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

不管你的身体处于何种体质,不管你对瘦身瑜珈达到哪种接触层面,都会有适合你的瑜伽方式供你专门练习。

（责任编辑：zxwq）