如何保障未来小宝宝的健康 这些备孕要做好

备孕对于现代人来说,可以说是观念比较的深刻,因为晚婚晚育的人会比较多,对孩子的健康问题也是会比较多关注。在夫妻双方都做好了检查以后,大家对身体各方面都做好调养,这样对孩子的健康是很不错的。备孕期是夫妻双方调整身体状态的阶段,只有调整好自己的身体状态,未来小宝宝的健康才会更好。那么,在备孕期间有哪些事情是需要注意的呢？应从哪些方面入手呢？

做好备孕工作需要做好哪些事情？

1、停止服用避孕药

孕前如果有长期服用避孕药,应当停服三个月后再怀孕。因为月经周期和排卵的恢复需要一段时间。假设怀孕在服药期间,一定要注意,并且告诉医生。一般很小的可能,lt;0.5%的机率会损伤到胎儿。不过还是最好别在服药期间怀孕,避免影响。

2、改善饮食习惯

准孕妇应当加强饮食维生素和矿物质的吸收,保持一天最少三餐的饮食均衡。尤其早餐最为重要,一杯富含蛋白质的牛奶,加几块全麦面包,不仅能带给你一天充沛的精力,更为你的身体健康加分。

3、服用叶酸片

孕前三个月开始服用小剂量的叶酸片,能预防胎儿神经系统畸形。孕早期三个月最为主要,是胎儿神经系统发育期。

4、停止吸烟、酗酒或吸食毒品

吸烟、酗酒、毒品都是对胎儿有影响的,其摄入与胎儿的流产、低体重儿有关。

在备孕期间,适宜人们吃的食物有：

1、洋葱牛肉

材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉

做法：把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

推荐理由：洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

2、胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花

做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。

推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素a、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。

3、鸡蛋银鱼炒菠菜

材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。

推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程中都十分重要,是孕妇必须补充的营养成分。

4、豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

做法：把蚵仔用清水洗干净,挑去杂质后沥干,在热油锅中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和调味料翻炒,中火煮3分钟左右就可以食用了。

除此之外,在备孕期间,如果夫妻双方打算怀孕,首先要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯,具体注意事项如下：

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

以上这些都是在备孕期间需要注意做好的事情,大家在平时应该多关注一些饮食,还有自己的生活习惯问题,做好基本上的预防才能保持健康的身体。备孕期间的身体调养,大家应该注意观察,不管是男性还是女性,都应该养成健康的饮食生活习惯。想要孕育健康的小宝宝,我们就需要学会如何保护好自己的健康,特别是备孕期之后的健康保障。最后,希望大家都能孕育健康的孩子哦。

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