减肥水果甜点减肥食谱美味自制食物甩脂塑身

水果是所有减肥法中最便捷的，也是最绿色无副作用的，简单美味最重要的是饱腹感也很强，不会说一吃就容易饿，并且水果也有很多种做法，每一种都有让你欲罢不能的美味哦，减肥水果不单单可以减肥，让你享受美味与瘦身双重效果之外，还能帮你护养肌肤哦，让你的肌肤更为水嫩透亮。

简单的水果食谱很好制作，不需要特别的方法和工具，简单就能做出一餐美味的食物，让你吃的开心也不用在意卡路里的摄取哦，减肥最快的秘诀。

酸奶苹果沙拉

材料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

做法：苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块，将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

凉拌苹果丝

材料：脆苹果2个、大头菜200克。

配料：精盐1茶匙、白糖2茶匙。

做法：苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用，大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用，将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

芦荟猕猴桃冰沙

材料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克（可不加）。

做法：猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高，猕猴桃去皮切成丁备用，搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖，再加入白开水或者纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中，冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

奇异蛋羹

材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个。

配料：葡萄干适量、白糖少许。

做法：将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1：1，将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

薄荷柠檬冰爽茶

材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜（可随意）、冰块。

做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时，柠檬洗净切片，将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀，放入冰块即可。

芒果百合果蔬拌

材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量。

配料：色拉酱、原味番茄酱。

做法：百合剥去外层的枯瓣，洗净，芒果去皮去核切1公分见方的小块，黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块，圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片，将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟，取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀，吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。

爽口瓜皮

材料：西瓜皮、盐、醋、白糖、蒜茸、芝麻油。

做法：西瓜皮小心用刀削去红色的瓜瓤和绿色的瓜皮，西瓜皮切成丝用盐腌制半小时，滗去腌出的水，加入适量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌匀即可，放入冰箱冰镇后口感更赞。

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