饮食多吃蔬菜和水果 五个方法学会老年人护理好招

老年人的生活,日常的饮食是必不可少的,对于这样的情况,该怎么护理老人的 日常生活呢？现在的很多人对生活的要求也都高了,特别是重视身体的健康对于 老人来说也是很重要的,因此我们大家在生活当中更是要好好的去学习一些正确 的护理方法,只有做好这些才对健康有好处,那么,五个方法学会老年人护理好 招以下就是具体的解答。

　　一、限制食盐的摄入量

　　食盐能潴留水分,使体重增加。

　　二、多吃蔬菜和水果

　　肥胖老人应多食蔬菜、水果,这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐 和维生素。 三、控制热量

　　患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量,并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮 、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

　　四、适当增加蛋白质

　　食物由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉 、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件 的每日可增加100克左右。

　　五、少食多餐

　　由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少,各种代谢反应减慢,所以老年人 不耐饥饿,易进食过量。为此老年人可安排一日4mdash;5餐制。这种多餐次、小餐量 的食法,可防止肥胖。六、坚持锻炼

　　运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类,从而使多余的脂肪被消耗掉,起到减肥的作 用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。

　　温馨提示：对于上面说的也就是护理老人健康的一些方法,而正确的护理其实对 于老人也是有好处的,当然了在生活当中老人在选择食物的时候也要找一些有营 养的,再者就是一定要做到少食多餐这样才能很好的保证老人的身体健康。

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