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吃沙拉会胖吗 正在减肥的朋友一定要看!

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吃沙拉会胖吗

吃沙拉可能会胖

沙拉是一种营养价值比较高的食物,如果你肆无忌惮的吃肯定是会胖的,虽然拉沙有减肥的功效,但是要放在合适的时间进行摄取,比如早上,如果晚上吃沙拉的话是很容易胖的。

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吃沙拉会胖吗-沙拉怎么吃减肥

1.沙拉可以作为午餐或者一种配餐

虽然在国外沙拉可以作为餐进行实用,但是因为体质的不同,所以我们的消化能力也会大不相同,那么要是把沙拉不当做主食当配餐的时候,我们摄入的量则不会多,这样就可以更好的享用啦。

2.中式调料代替沙拉酱

中国有众多的调味品,比如利用醋汁、酱油(2∶1)替代沙拉酱无疑是个不错的选择,享受美味的同时也为减肥助力不少。当然要注意的是,调味品中的盐含量还是挺高的,适量才是健康的不二之选。

3.酸奶代替沙拉酱

酸奶的口感和沙拉酱近似,但它的能量远远低于沙拉酱,且因其含有益生菌而有利于肠道健康。用酸奶代替沙拉酱既解决了沙拉酱含油量多导致的能量过剩问题,又可以帮助肠道排出毒素,另外它还可以补充人体所需的钙质,减肥的同时又能获取营养,真是一举多得。

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吃沙拉会胖吗-沙拉怎么吃会胖

1.吃过多

美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道。但这些看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃,会对身材甚至健康都造成危害。

2.加藕、南瓜等根茎类蔬菜一起吃

说“是蔬菜的话就低热量”是不对的。即使饭吃的少,减少了糖分,如果吃很多富含淀粉的芋类食物的话,是无法减少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类。吃多了热量会变高,所以请注意!蔬菜中热量低的是青菜等叶类蔬菜。越嚼越甜的根茎类蔬菜实际上富含糖分。

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