高龄备孕方法集锦，不打无准备之仗

1.孕前检查必不可少
一旦决定打算要孩子了，就不要再犹豫了。首先夫妻双方都要去医院做一个全面的检查，保证身体的健康。女性最好也去做一下染色体检查和妇科检查，以保证没有遗传疾病和女性生殖系统的正常。如果身体被检查出疾病，就一定要先积极的治疗，完全康复后再要孩子。
2.健康的作息规律

高龄妈妈们难以受孕可能和不良的作息规律有关，有一个良好的生活习惯可以延缓卵子的衰老。所以高龄妈妈们要保证每天充足的睡眠，这样不仅可以增强免疫力，还可以提高身体其他器官的机能，特别是女性生殖系统。在日常生活中，高龄妈妈们也要注意戒烟戒酒，尽量不要熬夜，有一个良好的生活作息，提高卵子的质量和活力。

3.合理的饮食搭配
在备孕期间，饮食是非常重要的，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时避免食用那些含有色素和防腐剂的食物，也不要吃辛辣刺激性食物。要有充足的营养储备，多吃一些富含优质蛋白的蛋类和瘦肉等食物，为之后精子和卵子在体内形成优良的胚胎做好营养基础。
4.保持正常体重
过了三十岁，女性就非常容易发胖，体重也相应的会增加。但是要想做一个健康的准妈妈，就需要控制和保持一个正常的体重。因为高龄妈妈们产道弹性降低，也加大了分娩的风险，如果体重过重的话，风险更会加大。所以决定怀孕前先把体重控制在一个合理的范围内。
5.放松心情，消除压力
高龄的备孕妈妈们心理压力可能会很大，老是想着能不能顺利怀孕，怀上了宝宝健不健康。这种想法太多的话，会让自己陷入焦虑的情绪当中，无法自拔。所以备孕期间，一定要放松心情，紧张的话就向伴侣或者闺蜜好友倾诉一下，通过听舒缓的音乐或者放松的阅读来减压都是很好的方法。当然也可以通过适当的运动，比如瑜伽等让自己的心态平和一点。

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