专家指导宝宝怎样睡觉不着凉

儿童睡眠专家建议：至少在出生的第一年里,不要在你的宝宝床上放太过厚重蓬松的床上用品。因为太多的床上用品或是错误的床上用品,可能导致宝宝发生意外,如窒息和过热,这被认为是婴儿猝死综合征的两大危险因素。

一顶无边便帽,一件连脚睡衣都是不错的选择。一般来说,如果天气不是太热,让宝宝睡觉时穿着的多层衣服也可以,你可以根据具体的室温增加或减少衣物。在不会发生缠绕的情况下,可穿戴式的毯子或睡袋也可以帮助保持你的宝宝有个舒适的睡眠。

理想的婴儿睡觉状态并不需要像大人想的那样有那么多的束缚,这一点可能会出乎你的意料,与传统背道而驰。一般情况下,在同等室温中,宝宝只需跟爸爸妈妈穿着一样的衣服或盖差不多厚的被子,就可以让他安睡一宿,最适合婴儿睡觉的室温是21-22摄氏度。

天气寒冷的时候,你可以在房间适当地使用一下加热器,但是要确保它的安全。一定切记,一旦你的宝宝开始爬行自己移动后,室内的电器是一大安全重点。加热器可能增加宝宝烫伤烧伤的危险。为了安全起见,有人会抛弃加热电器而使用传统的方式,比如热水袋等,在宝宝上床睡觉前,可以先用热水袋或加热垫暖一下被褥,现在有一种微波炉加热型的加热垫是非常安全的,因为它又排除了用电的风险。需要注意的是,在宝宝上床前就要把加热垫移走！

这里有一些简单的方法来判断你的宝宝是否足够暖和：

宝宝的皮肤上出现了一些块斑；

宝宝的手脚以及双颊摸起来有些凉；

出现以上两种情况时,说明宝宝不够暖和,给他戴顶帽子或者在脚上加盖一层保暖被可以让宝宝睡得更好。

换一种情况,如果宝宝的身体摸起来是潮湿又黏腻,说明他睡觉的环境过热导致流汗了。太多的水分积聚在宝宝皮肤会导致痱子,即使是在冬天。在这时候,给他减个被子或者换件薄点的衣服可以让宝宝的皮肤保持干爽舒适,让他睡得更加安心。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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