早孕反应期间的饮食调理

1、什么是早孕反应在妊娠早期,孕妇体内绒毛膜促性腺激素(hcg)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应,统称为早孕反应。2、什么时候开始出现早孕反应早孕反应是一种正常的生理现象,一般不需特殊处理,不必过分紧张。症状通常出现在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月,即妊娠12周后随着体内hcg水平的下降,症状多自然消失,食欲恢复正常。每个人的情况都会稍有不同。3、早孕反应期间身体有什么变化及如何应对(1)体重：早孕反应期间,孕妇的体重有时不仅不增加,反而会减少。一般人平均增加1千克左右,在以后的日子里则快速增加。孕早期是胎儿各器官分化发育阶段,体格增长较为缓慢,在热量的消耗上与孕前无太大变化,只要注意营养物质的平衡摄入便可以了。(2)尿频与便秘：在怀孕的前三个月,因子宫逐渐增大,压迫到膀胱及直肠,会出现尿频及便秘加重现象,也有的孕妇大便频而不成形,这是正常的生理现象。约在妊娠12周以后,子宫体进入腹腔不在压迫膀胱时,尿频症状自行缓解。早上定时上厕所,适当地运动,常吃新鲜蔬菜尤其是纤维素多的青菜及水果,晨起喝一杯牛奶或温开水,有助于预防或减轻便秘。(3)乳房的变化：自妊娠早期开始,受增多的雌孕激素影响乳腺发育时乳房逐渐增大,孕妇会自觉乳房轻度胀痛及乳头疼痛,初孕妇较明显。哺乳期妇女一旦受孕,乳汁常明显减少。乳头及其周围皮肤着色加深,乳晕周围有结节显现。4、早孕反应期间的孕吐及对策孕吐的症状有轻有重,轻度的孕吐反应,对身体无大的影响,也不需特殊治疗,只要情绪稳定,适当休息,注意调节饮食即可。要想科学、合理地减少孕吐,要注意以下三方面：(1)保持心情轻松愉快。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应,如果处理得当,是可以尽可能地减少的,对胎儿不会产生不利影响。(2)合理调配饮食,孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面,不必太忌讳,可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。(3)适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助,孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。要减轻妊娠呕吐的痛苦,孕妇应当保持精神愉快,情绪稳定。5、早孕反应期间的饮食调理在早孕反应期间,宜选择高糖、低脂、清淡易消化、维生素丰富的食物,少食油腻、有刺激的食品,营养物质需合理均衡。每次摄入食物不可太多,防止过饱,可以少吃多餐,也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐,可以增加摄入次数来弥补量的不足,以保证身体活动所必需的热量。孕早期最好不要空腹,空腹更易引起恶心,所以,每2~3小时及睡前食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干,喝点热牛奶,歇一下再慢慢起来,这样,可在一定程度上抑制晨吐。6、妊娠呕吐的食疗药膳：橙子煎：取橙子用水泡去酸味,加蜜煎汤频服。甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量生姜汁,频频缓饮。柚子皮煎：取柚子皮用水煎服,连服数天。生姜红糖水：将生姜切片,加红糖,用开水冲泡,随时饮用。姜汁米汤：取生姜汁数滴,放入米汤内,频服。生地黄粥：用白米煮粥,临熟时,取地黄汁,搅匀食用。白术鲫鱼粥：鲫鱼30-60克,去鳞及内脏,白术10克洗净,煎1000毫升,再将鱼和粳米30克煮粥,粥熟后加药汁和匀,每日一次,连服3～5天。

（责任编辑：zxwq）

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