想吃水果减肥 一根香蕉这样吃让你瘦

很多女孩对自己的身材很看重,想要自己变得更美一点。于是就想着减肥。女孩们就想着如何减肥呢？减肥当然是要饮食控制加上运动。那么减肥期间吃些什么,很多人都选择减肥期吃点水果。香蕉还不错,小编就向你介绍吃香蕉的减肥方法。

香蕉又被称为智慧之果,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为智慧之盐的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和c,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

香蕉是大家日常非常喜爱的一种水果。香蕉的营养丰富而且味道也不错。今天小编就来为你们介绍香蕉所具有的的功效有哪些？一起来看看吧！

香蕉的功效：

改善抑郁症

香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素,血清素有助于放松身体,改善情绪,缓解抑郁。

缓解经前综合征

香蕉中的维生素b6可调节血糖水平,缓解经前各种症状。

调控血压

香蕉高钾低钠,可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

提高脑力

英国一项以200名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。

防治便秘

香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

缓解宿醉

缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助缓解酒后脱水。

防治烧心

反酸容易导致烧心,吃根香蕉可以缓解不适症状。

预防孕吐

孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

香蕉的减肥做法

材料

做法

1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色,建议立即饮用。

三大瘦身喝法

1、早餐喝1～2杯,轻松瘦下来

对平时不吃早餐的人来讲,既营养又瘦身,还可以治疗便秘。

2、晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分钟至1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。

3、感觉饿时喝,不会累积节食

香蕉豆浆最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

香蕉1根、无糖豆浆100ml。

香蕉中含有的镁可以调解情绪,缓解疲劳,累的时候可以吃点香蕉；香蕉中含有的钾离子能够调节血压,稳定血压；我们都知道香蕉中含有的膳食纤维帮助消化缓解便秘。想要吃香蕉减肥,每天一根香蕉和100毫升的无糖豆浆就好了。具体做法小编相应的介绍了,希望大家都能够了解。

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