孕期要警惕妈咪营养过剩 准妈妈在营养上怎样才算均衡

女性在怀孕期间的饮食,可以说每天都非常的滋补,很多家庭因为孩子的到来变得更加的和木有爱。在孕期的女性就像是保护动物一样,吃什么做什么都是非常的注意,家人也是非常的关心。很多人在怀孕的时候也是非常高兴的,而且经常会大吃大喝,甚至很多人都特别喜欢吃一些肉,或者是一些比较甜的食物。其实饮食上要注意营养过剩,吃的太对对孩子也不好,一起看看是为什么吧。

准妈咪营养过剩 当心伤了宝宝

准妈妈在怀孕期间如果营养补充过量,导致营养过剩的话,不仅会让自己变得肥胖,而且还可能会伤到小宝宝哦。有人认为,孕妇每天应该一个人吃两人的份,才能保证宝宝发育好。殊不知,准妈妈营养过剩最直接的后果是导致热量超标,引发肥胖。可能有的人会说,孕妇肥胖有什么关系,可以产后再减肥嘛。

其实,孕妇肥胖没关系是对孩子与自己不负责任的看法。研究证明,准妈妈孕期肥胖,发生妊娠期糖尿病、妊娠高血压、胎儿过大、难产的几率较高,其中,妊娠期糖尿病会引起各种母婴并发症或合并症,胎儿过大则容易引起孕妇低血糖、低血钙等,影响母子健康。

除此之外,如果准妈妈在怀孕期间营养过剩,生出的宝宝也有可能是易胖体质,在孩子以后的成长中,患过敏、气喘、糖尿病的几率会较其他人高。

那么,准妈妈在营养上怎样才算均衡呢

怀孕期间,为了能让胎儿健康成长,孕妇需要为身体补充各种营养物质,如蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素、维生素等。其中,维生素b9(叶酸),需要在怀孕前3个月至孕早期3个月进行补充;等到怀孕5个月后,可从豆制品、牛奶、鸡蛋等食物中补充钙质;为避免发生缺铁性贫血,孕妇平时还应注意铁元素的摄入。

不过,孕妇所补充的营养一定要适量,切勿认为营养多总比少的强而盲目进补,否则将会引发各种问题。此外,准妈妈饮食要注意定时定量,一日三餐要有规律,其余时间也会为自己加餐,吃点下午茶或点心,但要注意食物要避免油炸、油腻、辛辣、冰冷、上火的,也不要毫无节制地吃。

想要在孕期的时候健康,就要注意自己的日常饮食,前期的时候,只要是正常的吃就行,不需要过多的营养补充,对孩子的身体刚发育也不好。导致营养过剩对孩子一点也不好,大家应该注意。在饮食方面一定要多注意,尽量的还是不要让自己有营养过剩的,因为这样也会影响到胚胎的发育,只要大家做好预防,对孩子和自己的健康都好。

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