多囊卵巢综合征患者减肥难吗

多囊卵巢综合征患者减肥难吗？多囊卵巢综合征患者该如何控制饮食？在多囊卵巢综合征患者中有半数患者都是胖多囊，有研究表明，多数胖多囊的患者可以通过减重来改善多囊症状，恢复自然排卵，但是90%的多囊患者在减肥的道路上却并不顺畅，鲜有成功案例，这到底是为什么呢？

造成这种情况的常见原因有以下三个：

一、 误以为管住嘴=节食

节食减肥不仅不能减肥，还会让人越减越肥。当你通过节食减肥时，你想得到的结果是可以通过减少能量摄入、降低脂肪合成量来达到减轻体重的目的，但是，这样做会让身体误以为身体在遭受饥荒，从而启动基因预置的“低代谢保命机制”，低代谢保命机制的启动，也就意味着甲状腺激素下调、肌肉分解、基础代谢率下降，从而形成所谓的易胖体质，让人越减越肥。

二、 吃错食物

多囊减肥不同于普通人减肥，普通人减肥只要注意热量的摄入消耗比就行了，但是多囊患者还要注意不能吃错食物，引起胰岛素抵抗，从而引发多囊卵巢综合征病三角的恶性循环。

那么会加重多囊的常见食物有哪些呢？

1、主要有高gi饮食（血糖生成指数）、高ages饮食（煎炸熏烤）、重金属或有农药残留食品。

①gi值指的是生糖指数，食物对身体血糖升高速度的能力，gi值越高的食材，吃了以后血糖升高越快，从而加重胰岛素抵抗的情况。

②来自大量证据表明，高温烹饪食物ages含量较高，从而导致胰岛素水平、胰岛素抵抗(ir)和2型糖尿病发病增加。

2、摄入不健康的脂肪同样会加重多囊症状，让减肥变得更加困难，比如说饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高温烹调油等。

①饱和脂肪酸含于牛、羊、猪等动物的脂肪中，有少数植物如椰子油、可可油、棕榈油等中也多含此类脂肪酸。

②反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸，天然脂肪中有少量存在。常见的含有反式脂肪酸的食物有：植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、蛋糕、面包、曲奇饼、雪糕、薯条等。西式快餐如炸薯条、炸鸡腿中更多。

还有其他一些情况也会引发胰岛素抵抗，比如摄入的食物长期缺少镁、锌、铬等元素，肌肉量不足，肠道菌群紊乱等，总之，多囊患者要想减肥一定要在合理饮食的基础上保证均衡的营养，不能一味少吃、大量运动，而是要吃的对，吃得饱才能健康地恢复正常体重，帮助备孕。

三、 忽视了压力对减肥的影响

很多姐妹在减肥的时候只想着饮食和运动的问题，很少有人会关注压力这一影响减肥的重要因素，压力看似无声无息，但对多囊姐妹的造成的影响非常大，来自生理和心理上的双重压力会导致身体长期处在应激状态从而让身体发炎、皮质醇升高、发生胰岛素抵抗、性激素不足等情况，在这样重重的生存危机之下，身体就会拒绝生育，表现在外在上就是不孕不育。

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