产后奶水不够，和这4件事有关，新妈妈们要多注意！

你生完孩子以后有奶水吗？很多宝妈都担心自己的奶水不足不足以供养孩子的营养，产后奶水不够，和这4件事有关，新妈妈们要多注意！

产后，不少宝妈会遇到奶水不足，宝宝不够吃的状况，下面这四件事对奶水的影响非常大，新妈妈们对比下，看看自己是不中了哪一条，要早避开哦。

1、吃回奶食物

有些食物吃后是容易回奶的，刚晋升为新妈妈后，有的宝妈可能对饮食上还存在盲区或不够注意。不想奶水受影响，回奶食物宝妈们要记在心里了。

常见的回奶食物有韭菜，大麦茶，山楂，苦瓜，香椿等。哺乳期的宝妈们除了不吃回奶食物外，辛辣刺激性食物别吃，太寒凉的食物最好也不吃。另外，宝妈们选择吃鸡发奶时，要多吃公鸡哦，少吃或不吃母鸡。母鸡里面的雌激素含量高，不利于发奶，公鸡对发奶更有帮助。

2、过于劳累

身体在休息好的状态下，工作效率才高，产奶量才大。当宝妈身体过于劳累时，泌乳素分泌减少，母乳的量也会受到影响。为了宝宝有充足的母乳吃，产后宝妈们要多休息哦。

产后宝妈的身体处于恢复期，是宝妈身心比较脆弱的时候，在这个时期，宝爸要多为妻子分担，承担起当爸爸的责任。

3、攒奶水

有的宝妈奶水不够宝宝吃的，就拉开宝宝吃奶的时间间隔，或中间添加顿奶粉，试图为宝宝多攒攒奶水？不少宝妈这样做过。事实上，这种做法并不对，宝宝频繁的吮吸才可以刺激宝妈产生泌乳反射，乳汁的分泌会受宝妈胸部奶水的“存货”量影响。奶水的存货量越少，通过宝宝吮吸刺激后，泌乳反射才越会向宝妈的大脑传递多分泌乳汁的信号。

宝妈攒奶水的行为，反而不利于乳汁的分泌。产后，宝妈们感觉母乳不够宝宝吃，千万别再用攒奶水的方法了，在确保乳腺处于疏通状态下，让宝宝多吮吸。

4、生气

身体就像个复杂的大机器，宝妈的情绪对身体的影响非常大。生气堪称为回奶神器，尤其是月子里的新妈妈，更不要生气。月子里严重生气或情绪失控甚至会导致奶水回到没有，再发奶要费很大的力气，而且发奶后的效果也不一定能回到从前。

产后，宝妈处于身体上的恢复期，宝妈情绪有波动属于正常，家人需要多关心和包容，宝妈自己更要努力学着调节自己的情绪。特别是老公，有时间要多陪伴下宝妈，多照顾下宝宝，家务活也要尽力多分担些，此时是宝妈特别需要照顾的时候。

“奶水够宝宝吃吗？母乳喂养的宝妈要多注意！”

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