减肥午餐吃什么好时令鲜蔬营养多

采用饮食减肥的方式可以避免减后反弹,这也是追求健康生活的一种表现,减肥午餐吃什么好飞华健康网推荐6种健康减肥食物,作为午餐食物再适合不过。这些食物含有丰富维生素、蛋白质及胡萝卜素,并都属于低热量食物,多吃也不会发胖,因此可放心吃饱肚。减肥午餐吃什么好,豆腐、圆白菜、鱼类以及其他新鲜蔬果都是最好的减肥食物。

抗衰老抗癌食品mdash;mdash;西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品mdash;mdash;洋葱

推荐理由：洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

最佳蛋白质来源mdash;mdash;鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗氧化食品mdash;mdash;豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,氧化意味着衰老。

保持活力食物mdash;mdash;圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素c含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物mdash;mdash;新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

在减肥期间,饮食要选择清淡低热量的食物,肉类也是一样,鱼肉、牛肉等红瘦肉也是可以食用的。减肥午餐吃什么好这些食物是最常见及最具代表性的食物。

（责任编辑：zxwq）

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