学东方不败秘籍练就魔鬼身材

从《王子变青蛙》的叶天瑜,到《命中注定我爱你》的陈欣怡,拥有32g雄厚资本的台湾偶像陈乔恩一次次掀起人气浪潮,而在最新版本的金庸武侠剧《笑傲江湖》中,陈乔恩更是挑战性别差距,扮演最性感妩媚东方不败。虽然陈乔恩在美女如云的娱乐圈不是顶级美女,但是,有着一张无瑕的天使脸孔和魔鬼般的身材的她,一出道即以傲人的魔鬼身材称霸台湾,长期稳坐电视剧一姐位置,被誉为台湾顶级少男杀手。之后更代言多个内衣广告,推出丰胸书籍和清凉写真,使她的写真一经推出必遭到宅男疯抢。

做女人当然是挺的好,不管是明星还是一般人,拥有傲人的上围和s曲线身材是女人一生的事业。说到丰胸,方法当然是越自然越好,让我们一起看看陈乔恩是怎样练就魔鬼身材的吧。

一、勤练羽毛球

要健康减肥,适量的运动必不可少,陈乔恩就一直保持着运动的习惯。因为运动可以促进血液循环,帮助身体吸收营养,同时锻炼身体线条。

陈乔恩非常喜欢室内运动。羽毛球壁球都是她的最爱。羽毛球通过手臂的运动,来运动胸大肌,让胸部看起来更加坚挺。同时还能甩掉蝴蝶袖,让胸部看起来更加立体。

羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷,非常适合白领这个阶层。在下班空余时间相约去打羽毛球,既能放松心情又能锻炼身体。

羽毛球减肥丰胸效果显著

在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。

1、羽毛球运动可增加能量(能量食品)消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康(健康食品)相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

（责任编辑：zxwq）

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