赵奕然推荐减肥食谱懒人瘦身速成法

赵奕然减肥前后

赵奕然称之为懒人减肥明星，从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤，总减重120多斤。体重最胖时280多斤，通过自创发明了原地花样组合跑减肥方法与减肥食谱达到瘦身效果。下面就为大家分享最简单的赵奕然减肥食谱！

早餐

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法：把玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可

tips：这是最简单的玉米羹食谱，如果觉得不够饱可以配上一片全麦面包。

午餐

海鲜意大利面

材料： 意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。

做法：

1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。

2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

晚餐

木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

方法：

首先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

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