晚上吃柚子到底可不可以减肥呢

柚子,应该是每个人都吃过的,而且柚子也是非常不错的食物之一,大部分的朋友都是非常喜欢吃柚子的,而且柚子不仅好吃,含有的热量也很低,所以大家吃柚子不用太担心会长胖,关于柚子的一些小知识,大家可以来了解了解的。

　　一、晚上吃柚子会胖吗

　　一般不会。柚子含热量极低,而且晚上吃柚子还可以减肥呢。

　　柚子含丰富的果酸,能够刺激肠胃粘膜,影响多余的营养物质吸收,从而控制食欲,并且抑制血糖转化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰岛素会加速分泌,胰岛素容易促使血糖被吸收,进而转化成脂肪,要减肥就要避免胰岛素分泌水平的提升,柚子就属于低胰岛素水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃烧,所以说吃柚子不但不会发胖,反而有减肥功效。

　　二、晚上什么时候吃柚子合适

　　一般不建议在睡前2小时之内吃什么东西,柚子或其他水果亦然,以免胃肠消化和睡眠两者互相影响。

　　三、临睡前不宜吃柚子

　　晚上吃柚子虽然不会长胖,但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。因为这个时候人的胃已经接近空腹状态,吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分,反而还对健康不利。

　　四、临睡前吃柚子的危害

　　1.柚子糖分高易转化为脂肪

　　柚子虽然热量低,但含有一定的糖分,糖类和脂肪转化是双向的,但两者的转化程度不同,糖类能形成大量脂肪,临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效,反而容易发胖。

　　2.柚子糖分高易得糖尿病

　　临睡前两小时吃水果,糖分在身体里累积,容易影响睡眠质量,而且这个时候胰岛素还在分泌,经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病。

　　3.柚子水分高易水肿

　　柚子水分含量高,临睡前吃太多柚子,身体内摄入太多水分,容易给肾脏造成负担,造成次日眼部水肿,而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担,对身体不好。

上面介绍的这些,大家都了解了吗？关于吃柚子会不会发胖的问题上面已经介绍了,因此,大家在生活中也是要多注意的,不要吃有太多的柚子,尤其是在睡觉之前。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理