宝爸也会得产后抑郁？新爸爸抑郁了怎么办？

初为人母本是一件令人激动雀跃的事儿，然而生完宝宝，体内激素水平的急剧变化，使得很多新妈妈难逃“产后抑郁”的魔爪。

但你知道吗？这并非只是新妈妈的“专利”，新爸爸也可能会在孩子出生后得“产后抑郁”，且对孩子的影响非常地大！

上个月《家庭心理学期刊》发表了一篇文章，是澳大利亚学者holly rominov等人，对3741对父母进行了跟踪调查研究，得出了重要结论：

如果新爸爸（在孩子1岁前）抑郁情绪较多，对自己的育儿能力不够自信，那么他们在孩子4、5岁时会表现出较多的消极教养行为：

焦躁、愤怒，常对孩子发脾气等，孩子在8、9岁时情绪、品行、注意力以及同伴关系等方面问题较多。

这真是颠覆了我们的认知：天了噜，新爸爸们也可能“产后抑郁”，而且对孩子童年的情绪和行为表现产生非常糟糕的影响！

造成新爸爸抑郁的导火线，可能是在宝宝出生后，新爸爸经受不住这四方面的考验：

1、身体考验：需要照顾妻儿，休息睡眠、社交活动和夫妻生活都大大减少；

2、心理考验：需要把精力都投入到宝宝身上，尽快地适应父亲这个新角色；

3、育儿考验：需要足够的育儿知识和技能，否则会产生焦虑无助、怀疑等情绪；

4、经济考验：需要承担起大幅增加的生活开支。

看来，仅仅提升育儿能力对于爸爸来说已经远远不够，提升综合能力才有可能做个好爸爸！

这就警示我们——不管是面对父母公婆的催生着急也好，还是抱着“爱来就来”的态度自由随性也好，来个“说生就生的孩子”？咱最好还是别这样任性！

生孩子之前，夫妻双方需要在以下这些方面做好充分准备：

1、一起认真备孕：

锻炼身体、均衡饮食、心情舒畅……别以为男人不用生宝宝，就可以抽烟喝酒爽翻天，想生下优质的宝宝，男人要提供优质的种子，你懂的；

2、一起认真补充育儿知识：

千万别把养育宝宝的责任，推给老婆一个人，对于孩子而言，爸爸的照顾和陪伴无可替代。

所以，当你的老婆在书海里，如饥似渴的汲取知识的养分时，老公别光顾着挣钱养家，也赶紧学起吧！

3、一起认真迎接新角色转变：

新生命的诞生，意味着新手爸妈要为眼前的小生命负全部的责任，要提前做好家庭理财计划。

明确双方在养育中的责任和义务，对接下可能要发生的改变了如指掌并做好心理准备，知己知彼，百战不殆。

对于有些家庭来说，娃已经生了，而新爸爸正在抑郁，我们又该如何呵护他？

1、找出原因共同调整。

精神紧张、烦躁易怒；头疼、恶心、失眠明显；心情一直低落，甚至不想工作，找出造成这些的原因（越细越好），和老婆一起商量作出相应调整。

千万别以为“没事儿，忍忍就好了”或者“老婆也很烦，我还是不说了”，主动和老婆沟通很重要，要知道维持亲密关系的技巧就是有话就说、共同面对和解决啊！

2、寻找过来人的支持。

老婆的忽略让你委屈？经济的压力让你焦虑？社交的减少让你不安？别一个人撑着扮演坚强了，和经历过这些的好兄弟讲讲心中的脆弱。

也许他们不仅会给你安慰和支持，感同身受地告诉你他们自己是如何挺过来的，还会教你如何用健康的方式排解，这样的“神助攻”资源，你怎么能忘了呢！

生儿育女，让新爸爸、新妈妈的生活出现了翻天覆地的变化，产生各种不适应是正常的表现，让我们做好充分的准备，共同迎接新生命的到来吧！

家里多了个孩子，对男人女人来说都是一个全新的挑战，由二人世界变成三口之家，生活确实会来个翻天覆地的变化。

都是第一次当爸爸妈妈，很多东西也是需要适应和学习的。

跳跳出生的时候，跳爸抱都不敢抱，说实在太小太软了，那时候有月嫂在，他更什么都不用做，完全就像个局外人。

我第一次当妈，月嫂走后我一个人包揽了照顾跳跳的工作，觉得这就是我的工作啊！也没意识到要让爸爸帮忙。

以至于到了后来，有一次我生病，爸爸整个人就慌了，“惨啦！我好怕！我完全不会啊，怎么办？”“你行的，相信自己啊！”我也只能安慰他了。

给跳跳换尿片都弄半天，跳跳一哭，他手忙脚乱不知道怎么哄回来。

当时，我第一次意识到，自己完全没给机会爸爸带孩子，照顾小宝宝啊！他不会是正常的啊！

之后，我才有意识得，让爸爸参与照顾孩子，让他帮忙，并及时给予赞扬和鼓励。这一切，都让他越来越觉得“我一个人带孩子也没问题！”

到后来，一到周末，他就说：“我想带跳出去玩，你自己就在家吧！”父子两人出去，儿子完全没了我这个妈！

唱唱出生后，爸爸对照顾新生小宝宝已经驾轻就熟了，每天下班都积极帮忙，在育儿方法有冲突的时候，不认同我的话，但他也会配合我尝试去做。我真的看到他的变化。

所以，宝宝出生后，妈妈的感受需要照顾，爸爸的也要。两个人一起互相鼓励，互相支持，互相包容，我相信，都不会容易得产后抑郁。这也是夫妻之间的相处之道。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理