通便润肠的生活小窍门有哪些

　　肠胃问题也是让大部分人都特别的头痛的。尤其是特别常见的便秘。便秘也是特别难受的,如果不及时的处理,是会让身体内的胆毒素长期的堆积,时间长了是会导致身体出现一些问题的,所以缓解肠胃问题也是大家需要重视的。那么生活中有哪些通肠润便的小窍门呢接下来大家一起来了解了解吧！

　　1、早上空腹喝水法。便秘的原因就是一天的饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸干,导致大肠蠕动减慢。观察显示早上未进食前喝水,肠胃运作比较快速,从而增加便便的含水量,减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。

　　2、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中含有大量的乳糖,大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。

　　3、适时补充维他命c。维他命c进入肠道时,能促进肠内有益菌生长。而常见含维生素的食物有这些：西蓝花、红薯、黄瓜、西红柿、西柚、香橙、葡萄等。

　　4、饭后吃梨。为什么要在饭后吃梨呢主要原因还是还是梨中含有很多的维生素以及一些植物纤维,并且大家应该都不清楚的一点就是梨中含有一种叫做可以保持身体细胞以及各种组织健康的抗氧化剂。并且其中的脂肪含量和热量也是极低的,因此饭后吃一个梨是十分不错的。另外梨可以用苹果来代替,俗话说饭后一苹果医生不找我,这句话是很有道理的。

　　5、按摩肚子。按摩腹部可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好。必须顺着肠道蠕动的方向以顺时针画圈按摩15分钟左右,每晚睡前按摩帮助肠道做运动!

　　通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。因此,一旦肠胃出现了一些问题,出现便秘或者如厕不畅的话,那么也是需要及时的治疗的,文章中介绍的这些小窍门大家是可以试一试的,希望这些可以帮助到大家。

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