孕前应该如何运动和减肥 才能拥有健康的宝宝呢

在很多人的传统观念里,一般到了适合结婚的年龄的男女会选择结婚然后生子,注意这里的生子基本属于被动怀孕,根本没有计划怀孕这么一说,更不用提孕前的身体锻炼了。其实随着社会的进步科学水平的发展,很多年轻人开始注重婚前的体检和身体锻炼,这样才能拥有一个健康的宝宝。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻,在怀孕前尽可能注意以下事宜：

减肥：

对于体重超过正常标准的女性,计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划,并严格执行。因为,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病,它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害,而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

因此,每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性,在计划怀孕前3个月,应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动,待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食,与妻子共同锻炼身体或运动,达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

运动：

传统的观念告诉我们,女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步,越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月,共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

以上就是小编为大家介绍的关于孕前运动和减肥的相关内容,其实孕前锻炼身体还是很重要的,有些人不注意更不重视这些问题,往往发现自己怀孕了,却因胎儿不健康不得不选择放弃,给很多家庭带来不幸和遗憾。所以为了让自己可以拥有一个健康的宝宝,孕期一定要进行运动和减肥哦。

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