节食减肥的3大副作用大家应该清楚

节食减肥是如今非常流行的一种减肥方式,尤其是很多的女性减肥者都在采用这种减肥方式。但是大家是否清楚,节食减肥其实有着诸多的副作用,对于减肥者而言,大家有必要了解这些副作用。下面小编就向大家介绍一下。

一、身心疲累,四肢乏力

这是因为节食过度引起的,是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等,缓解身体缺乏营养的状况。还有,一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦！

二、肚肠饥饿,头晕眼花

饿太久了,就会头晕眼花,这个时候你就应该停止节食了,再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着,准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感。

三、睡眠质量差,常常失眠

因为节食的原因,胃长期处于饥饿的状态,会一直向大脑发出需要进食的信号,使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物,比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量。

节食减肥的副作用是什么？通过上面的介绍大家对于节食减肥应该已经有了更多的认识与了解了吧。其实不论是哪一种减肥方式都是有利也有弊的,减肥者要根据自己的实际情况选择适合于自己的减肥方式,减肥不能盲目,大家一定要慎重。

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