新春享受美食吃不胖的九个减肥方法

春节的脚步越来越近了,期待过节的你是不是也在为身材而担心呢春节美食诱惑多,发胖似乎是在所难免的了。有没有一些饮食减肥方法既能让我们享受美食的同时又不发胖呢下面就来看看小编为大家推荐的9个饮食妙招吧!1、聚会前喝碗菜汤应邀参加派对自助餐或宴会建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,有利于减少食量哦!2、应酬朋友,而不是食物参加聚会的时候把更多的注意力放在朋友身上,而不仅仅是吃东西。这样不仅能转移你对食物的注意力,还能增进你跟朋友之间的情谊。3、喝酒要适量喝前要仔细斟酌酒量,它可以帮助你远离液体带来的卡路里。可以选择较小的酒杯,不要放纵自己的酒量。如果遇到很难推掉的情况,尝试告诉你的朋友你在慢慢戒酒,并请他们监督你4、替换你的饮品尽量少喝酒精和高热量的饮料。如果不是在聚餐的情况下,最好选择喝白开水。高热量的饮料会让你增加摄入更多的卡路里。5、控制食量你可能听过无数次了,但是这个仍然值得多次重复。专家建议我们在享受假期的同时,要控制用餐的食量,避免暴饮暴食。6、必须吃早餐不吃早餐的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体一直在消耗能量却没有进食,人体需要能量来重新补充。不吃早餐会让你在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。7、进食速度要慢食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。而且,参加聚会时要记住保持形象,女孩子吃得太快的话会让朋友印象不好哦!8、睡前3小时不要吃东西睡觉的时候我们的各种器官都在休息,消耗的热量是非常低的。如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,容易造成肥胖。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭,应立即漱口、刷牙。也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子,上面写一些对你有明显提示作用的文字,如小心赘肉哦!9、多喝水通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助融化脂肪。另外,多喝水能有效增加饱腹感哦!

（责任编辑：zxwq）

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