人该活过百岁 健康的生活方式是哪些

健康长寿是大家最想要的,如何践行生命的健康呢？越来越多的专家都表示,人本来是可以活得更加长寿。除了医疗技术的发展之外,主要还是靠自己的日常习惯。

早在2017年12月的长城国际健康论坛上,北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任,首都医科大学心血管病研究所所长胡大一就提出,九十活不过,那是你的错；不到九十九,不要轻易走的经典言论。

而著名的中国工程院院士钟南山也曾经在一次慢性疾病患者的情绪管理为主题的讲座也曾经提到,人的寿命本来至少有100岁,但是慢性病和心理疾病成为了人们不能长寿的原因。

两位著名专家如此异口同声认为,人的寿命本该到100,主要是慢性病和心理病让我们折寿。

我们都知道健康的生活方式能够减少慢性病和心理疾病发生的可能性。长寿离不开健康的生活方式,那么健康的生活方式到底是怎么样的呢？

想要健康生活,铭记这6句话

1.生命在于运动

生命在于运动这句话说的就是我们身体的进化的本质是靠活动来维持生活的。如果长时间只动脑不动活动身体,各种慢性病就会随即而至。所以我们的身体需要根据不同年龄来进行相应的活动来保持身体健康。

走路是一种适合很多人的运动。不仅简单易操作,而且还很健康。跑步属于有氧运动,能够帮助身体适应轻中强度的运动,以达到提升耐力的效果。

长期跑步能够有效促进身体新陈代谢,消耗身体过多的脂肪。预防心脑血管病,对于降三高,降血压,缓解焦虑紧张都有很好的作用。

2.少吃就是健康

美国曾经研究过,少吃的人的确长寿。所以在饮食方面,不能因为自己的食欲很大而吃到十成饱。吃得过多不仅不容易消化,而且还会影响寿命。曾经英国伦敦大学的一项研究也表示,适量减少40%,最起码可以多活20年。可见,适量饮食对于长寿的重要性。

3.保持健康数字

身体健康的标准离不开的身体各种数值。身体上的各种数值都是反应健康的重要指标。因此,想要身体健康这些指标必须过关：血压、血糖、胆固醇、腰围、体重。

4.水是生命之源

什么水都不用。只需要一杯白开水足以。首先常喝白开水不仅能够稀释体液,预防血液过于浓稠。其次能够加速身体代谢,帮助肾脏把有害物质排出体外。最后,喝水能够补充身体所需的微量元素。

5.戒烟是长寿大忌

抽烟喝酒是影响长寿的两大魔头。抽烟喝酒,一个伤肺、一个伤心。心肺功能是人长寿的重要因素,心和肺都伤透了,何来的健康长寿可言呢？

6.心理健康是长寿之本

如果说健康的一半是身体的健康,那么另一半就是心理的健康,人活着,心态一定要好,凡事尽量看开。乐观做人,知足常乐。保持一个愉快的心情,即使只活到了70、80岁,你也是开心的过了70/80年。比起总是闷闷不乐的人好多了。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理