原标题：备孕期间，如何提高精子质量不可忽视，注意避开5点多吃6物！

备孕期间，女方通常比男方要注重的很多，男方很多时候还是比较容易忽视这一方面的问题，但是对于备孕期间的夫妻来说，男方的精子的质量是非常的重要。因此在备孕期间，未准爸爸们还是要多加的注意避开这5点，可以尽量多吃这6类食物，整个备孕期间应该会比较顺利，生一个健康的宝宝。

第一：注意避开这5点不好习惯

不知道是不是因为社会压力的问题，很多男性的生活习惯是越来越不好，对于备孕期间的未准爸爸们一定要尽量的避免。①避开熬夜，熬夜不仅会影响睡眠质量，同时会造成男性身体内激素水平的紊乱；②避开烟酒，烟酒不仅对身体有害，对于备孕期间来说更加有危害，严重的可能会导致流产或者是胎儿畸形的情况；③避开高温，睾丸最忌高温，建议男性备孕期间不要去桑拿房等高温处；④拒绝污染环境，对于有些化工污染严重的地方，避孕期间尽量避开以及拒绝未准爸爸们长期坐在座位上，无任何的运动；⑤拒绝房事安排过于紧凑，次数过多，以及不注意卫生。

第二：备孕期间可以多吃6物

备孕期间最重要的就是好习惯和食补，所以对于未准爸爸们这6类食物可以多吃。①维生素，维生素是制造精子的重要成分之一，有助于精子的产成，同时有助于生殖系统的保护，有利于提高精子活力，特别是维生素e；②动物肝脏类，动物肝脏类含有的激素和胆固醇，有利于精子数量增多（养肾，鸡肝，牛鞭等）③微量元素（矿物质），锌元素对于保障睾丸健康和精子质量非常重要（海鲜类食物）等，④高蛋白质和精氨酸这是过程精子的重要2大物质（牛肉，瘦肉，虾类，鱼类，豆制品等），⑤钙对于骨骼有保护作用，促进精子的成熟，⑥镁食物对精子起到促进作用（土豆，豆类，海产品等）芹菜，豆腐大蒜等灭精食物尽量避开。

备孕期间未准爸爸们虽然您们只是提供了一颗精子，但是对于孕育的胎宝宝来说是非常重要的，所以备孕期间，您们应该比未准妈妈们更加的注意才对，而很多时候却恰恰相反。备孕期间，双方都要非常的重视，改掉不好的习惯，保持良好的饮食习惯就是最好的备孕方式。

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