小女孩写信控诉：妈妈，凭什么你能玩手机？！（看完沉默了）

女孩的妈妈把信发在朋友圈里，引发不少共鸣。事件报道后，不少网友感慨：“认真读了，瞬间有种泪水上涌的感觉。”

是的，父母平时当着孩子面玩手机，容易造成孩子感觉被忽视，对孩子的成长不利。

▼下图为女孩写给妈妈的信

“世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。”在愈发壮大的“低头族”中，不乏为人父母者。专家提醒“低头族”父母们，在家庭关系中，陪同不等于陪伴，过度使用手机会大量占据亲子互动时间，引发亲子关系冲突。同时，父母陷入手机难以自拔时也容易在孩子身上产生模仿效应，导致孩子小小年纪就沉溺于手机之中，被网络游戏等所吸引，也难免因失于管控而产生交友不良等诸多问题。

近七成家长在陪伴孩子时玩手机

“我以后不想和爸爸玩了，他和我在一起的时候总玩手机。你只发短信，可他还玩游戏呢！”日前，一位母亲在自己的微信朋友圈公开了自己与三岁儿子的对话。

时下，很多家长虽然看似陪着孩子，但却总是情不自禁地刷微博、朋友圈或者玩游戏。在记者的随机采访中，大部分家长都坦言，回到家后虽然和孩子在一起，但却几乎手机或平板电脑不离手，每隔几分钟就想刷新一下朋友圈。“吃饭时，我们总忍不住看手机刷新闻或看视频，有几次惹怒了女儿，她一下把手机抢过去，说要么你们不再看手机，要么允许我也可以一边吃饭一边看动画片”，王女士不好意思地承认，5岁的女儿常常抱怨说，爸爸妈妈光顾着看手机、玩电脑，不陪她。

有调查数据显示，近七成父母在陪孩子时玩手机，手机等移动设备成为影响亲子互动乃至引发亲子冲突的重要因素。

如何摆脱手机依赖？

为了摆脱对手机的依赖，首先要改变认知。心理医生认为，手机和网络只是社交的一个虚拟手段而已，跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法，可以增进彼此的情谊，改变自己的生活圈。

心理医生提供了几条小建议，被手机依赖症困扰的读者不妨试试：

关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等，尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力，生活丰富多彩了。

建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。例如，在坐长途车或者公交车的时候，很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实可以带一本书、报纸或者杂志上车，在车上静下心来，看看书报，欣赏车外的风景，放松一下身心。

尝试出门不随身携带充电宝，由于智能机耗电较快，这样就可以逼着自己减少手机上网的时间，是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作，对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

对于中小学生，由于中小学生的自制能力还不够强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好就是只能简单地接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响

最后，专家建议，如果对手机依赖过于严重，可以考虑去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

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