50岁后如何保养身体 做好这这些好习惯助你长寿

俗话说人到了50岁知天命。年轻的时候,该得到的都得到了,没有得到的老了也不去追究了。到了50岁这个年龄,我们每天只有关心自己的身体。只有身体好了,自己的儿女也会放心。年轻时候所经历的一切,爱情、梦想、事业也都统统过去了。到了50岁这个年龄应该如何保养好自己的身体呢？

在古代,人们的寿命相对来说较短,55岁已经算是高寿了,而随着人们医疗技术的发展,对疾病的控制能力得到很大提高,寿命在几个世纪里,得到了大幅度的提高,55岁这个年纪如今只能算是中年,也是向老年过渡的阶段,身体很多器官随着年龄地增长都老化了,免疫力慢慢衰退,此时若不做好养生规划,提高身体机,延缓衰老进程,那么老年的生活质量将会下降,也不容易长寿。因此,养成良好的生活饮食习惯很重要,下面我就给大家具体介绍下。

1、晚上泡脚

人未老,足先衰,人体的五脏六腑,在脚底都有各自的反射区,人如果衰老了,内脏的功能也会衰退,那么在腿上就有反应出来。而每天晚上泡泡脚,可以起到保养内脏、延缓衰老的功效,泡脚能促进血液循环,促进睡眠,泡脚能刺激脚底的穴位,尤其是多刺激涌泉穴,可帮助补肾养精,肾是主宰着人体衰老的重要器官。

2、热爱运动

据调查发现,每天有跑步习惯的人,比没有跑步习惯的人,寿命要延长3年,运动能帮助人体排毒,推进新陈代谢的步伐,帮助人们减压,增强身体免疫力。人健康自然更长寿。

3、经常养心

养心,字面的意思就是保养心脏的意思,其实在传统医学上,养心还包括养气血,平衡阴阳,有平衡平和的心态,能更健康长寿。

4、保持良好的睡眠

人在睡眠休息的过程中,机体就得到了休息和调整,充足的睡眠使细胞重新充满能力,恢复机能。若睡得不好,或者睡眠不足,长期下去,人就会精神萎靡,免疫力下降,细胞没有得到充分的恢复就投入新的工作中,过分消耗能量,衰老得速度也会加快。跟长寿无缘。

5、常喝茶

被誉为当代茶圣的吴觉农老前辈,一生都在研究茶,非常爱茶,92岁寿终正寝,很多茶界的名人,年过8旬了身体依然健康。喝茶的确能够延年益寿,这不仅仅是因为茶叶中含有很多抗氧化剂,可以帮助抗衰老,还因为通过品茶有助于陶冶情操、去除杂念、修炼身心,身心健康对长寿才是最有利的。

50岁这年龄正是要保养好自己的身体的时候,很多人在这个时候就已经退休不工作了。难得在家,好好休息注意好自己身体,身体好了,儿女们也会放心。如何保养好自己的身体小编也向大家介绍了。坚持每天泡脚,多运动,保持良好的睡眠。希望大家,50岁的朋友们能够有个好身体。

育儿之家 原文地址：