神奇呼吸法助准妈妈更有效的胎教

　　所以说,在胎教之前一定要注意放空自己的消极情绪和态度,接着才能进行高质量的胎教活动。那么胎教之前如何摒弃自己的不良情绪呢？今天,小编就为各位准妈妈们介绍一种非常行之有效的呼吸法,帮助你稳定自己的不良情绪,让自己的心情平和下来。

　　在进行呼吸法之前,你首先要做的事情就是放松下来。你可以根据自己的喜好来选择进行呼吸法的场所,可以是柔软的床,也可以是向阳舒适的沙发上面,地板也是一个不错的选择,只要能够让你的身体得以舒展都是可行的。

　　接着你需要什么都不要想,放松身体的各个部位,微微闭上双眼,把手放在你感觉最舒服的位置,身体两侧和腹部都可以。另外需要注意,应该穿着宽松舒适的服装。

　　在感觉自己的身体得到放松之后,孕妈妈先用鼻子缓缓地吸气,并同时在心里数数1、2、3、4、5,吸气时间大约持续五秒之后,吸气以再也吸不进去气为准。注意在吸气的过程中,身体的感觉是,气体被储存到了腹部。

　　接下来要做的就是慢慢地把储存的空气从身体里呼出,不管是用口还是鼻子都可以。主要的是要注意速度要慢,呼气应该平缓,呼气的时间可以是吸气时间的两倍左右。通过这种方法反复呼吸几次之后,孕妈妈一般久可以平静自己的情绪,让自己的头脑保持清醒了。

　　在进行呼吸法的期间,应该把精力集中在呼气和吸气上面,这久有助于帮助孕妈妈们排出杂念,让心情平静下来,对于更高效的胎教有着辅助的作用。

　　比如,在利用闪光卡片进行胎教前进行这样的呼吸,可以很快增强注意力,使你能准确地按照程序进行胎教,你的心情因此会更好,胎教效果自然会得优。

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