超实用减肥瘦身常识吃货零卡路里的秘籍

肉食替换蔬菜

将肉食替换成新鲜的蔬菜，也是一个不错的减肥方法，虽然口感可能没有肉食那么鲜美，但是却不含卡路里，是减肥的理想食物，你可以加一些芝麻菜、青椒等重口味的蔬菜做调料，会发现变得很不一样，甚至还会让你忘记吃薯片哦，长期坚持很快你的肉肉就不见了。

定期清理零食

作为吃货最大的爱好就是不停的吃东西，但是这与你想要减肥的想法刚好是相反的，所以定期清理自己的零食，是一个非常好的方法，虽然做起来可能会比较痛苦，但是当你丢掉那些高卡路里的食物，你所摄取的热量也就会减少，长此以往你的瘦身目标也就达成了。

爱上纤维

当忍不住想要吃东西的时候，可以选择吃一些含有高纤维素的食物，这样既可以满足你吃东西的欲望，也可以让你更快的减肥，因为纤维素可以促进消化，但是会让你长时间保持饱腹的感觉，还可以降低体内的卡路里含量，让你更快的瘦下来。

储存蛋白质

蛋白质是人体需要的很重要的成分，为了不饿肚子和身体充满能量，我们每天都要摄取一定份量蛋白质，但是却又害怕过多摄取后会形成脂肪，所以需要的是你非常有技术的吃，你可以在正餐的时候吃一些蛋白质丰富的食物，这样不仅可以填饱肚子，还可以促进新陈代谢，让身体燃烧多余的脂肪，但是切勿过多的摄取。

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