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新妈妈身体恢复总动员

新妈妈身体恢复总动员

整个怀孕过程使产妇身体的生理变化很大,分娩后如何使自己的身体尽快复原,是每个产妇都十分关心的事。

partⅰ身体保养  

·注意劳逸适当  分娩时由于用力,产妇体力消耗极大,产后一般疲惫想睡。因此,产后最初24小时内,产妇应卧床休息,然后,可以起床在室内稍微活动,这样可促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息,不可从事重体力劳动。也不要因害怕会阴部疼痛,整日躺在床上,这样对身体复原很不利。  

·注意排尿  产后不久,一般尿量较多,应尽早自解小便,以免膀胱膨胀,妨碍子宫的复原。产后6-8小时仍未解小便,可鼓励和帮助产妇下床排尿,也可在下腹部放一个热水袋,或用温开水缓慢冲洗外阴,以刺激和诱导排尿。  

·防止便秘  分娩时大多进行过灌肠,大便已排空,故产后两天内可无大便。由于产后的卧床休息,肠蠕动减弱,加上会阴部疼痛不愿解大便,常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便,必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔的产妇更应防止便秘。  

·注意会阴部卫生  产后,特别是产褥期,会阴部分泌物较多,庆特别注意卫生。每天可用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1-3次,并保持会阴部清洁和干燥,勤换会阴垫。  

·勤换内衣、床单  产后出汗较多,尤其夜晚更明显,所以要勤换内衣内裤和床单,以保持清洁和干燥。  

·注意饮食的营养  这是产妇身体复原的重要条件。  

partⅱ对抗老化肌肤

  一旦脸上深深地刻下了皱纹,仅仅靠护扶品来彻底消除岁月的痕迹是不可能的。但是如果你在肌肤刚开始老化时,就坚持对皮肤进行有效的抗老化护理,就能使肌肤长久保持年轻。

  选择一款好的润肤霜能对肌肤进行内在的深层调节,增强肌肤天然的防御及修护过程,还能明显改善皮肤外层的"阻挡功能",避免外界环境对皮肤的不良影响,有效对抗肌肤老化并明显改善肤质。

  八杯水究竟该怎么喝?

  水能维持肌肤润泽,促进营养素的运输及供给,保持肌肤胞中蛋白质分子与水分子的结合,使肌肤更具弹性,所以每天应该喝八大杯水,但喝水也要遵守几个规则,才能达到最佳的健康及美容效果。

  ·早晨先空腹喝一大杯水,再右侧15 分钟,有助整肝胆机能及促进排便正常。

  ·饭后不宜喝太多水,因为

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