产后瑜珈瘦腿让美腿重出江湖

刚拥有了爱情的结晶,高兴之余,也不能留下爱情的后遗症啊。新妈妈们行动起来,介于实际减肥瘦腿运动当然不能大动干戈,这时瘦腿瑜珈无疑就成了新妈妈们秀出纤瘦美腿的绝妙首选。比如说mdash;mdash;还是看身印式压腿瑜珈操吧~

1、双腿并拢,采取坐立的姿势,坐在垫子中间,腰背保持挺直。

2、右侧膝盖弯曲,右脚放在左侧大腿的上侧。双手左右打开,腰背保持挺直。

3、吸气,手臂向上举起,同时双手合掌,打开脊柱。

4、身体前倾时呼气,将身体慢慢向前、向下。

5、双手合掌,吸气,手臂带动身体回到正中,吐气。打开双手,放松右脚。

6、换另一侧,左腿弯曲,左脚放在右侧大腿上侧。双手左右打开,腰背保持挺直。

7、吸气,手臂再次向上合掌。

8、呼气,身体慢慢向前、向下,用身体靠近大腿和小腿。整个脊柱尽量平,向前伸展。随着yuml;次的呼气,身体可以继续往下。当到达最大限度的时候,停留在这里,保持5个深呼吸。

9、再次将双手合掌,吸气,让手臂带动身体回到正中。吐气,松开双手,放松双脚,调息。

加入瑜伽瘦腿行列,假以时日,它就让你纤瘦的腿形丝毫不逊色于那些小姑娘,你不是新妈,而是辣妈!

（责任编辑：zxwq）

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