孕妇饮食注意事项有哪些八大要点必知

导读：孕妇的饮食健康与否,不仅会影响孕妇的健康,还会影响胎儿的生长与发育。因此准妈妈需要知道孕妇饮食注意事项,孕育健康漂亮宝宝,比如少吃或者不吃外餐、定时定量食用三餐、别让自己挨饿等。现在就来说说这孕妇饮食注意事项八大要点。1、少吃或者不吃外餐孕妇需要补充大量的营养,但是外餐大多都是高盐分、高热量、高油脂以及高胆固醇的食物,营养价值不高。因此孕妇最好不要吃外餐,最好在家中吃一些营养丰富的食物,这样对于孕妇与胎儿都有好处。2、定时定量食用三餐我们一般人都需要定时地食用三餐,孕妇也不例外。如果三餐不定时不定量,就很容易导致人体发胖,无论是对于孕妇的健康还是胎儿的健康都是无利的。因此准妈妈需要培养自己良好的饮食习惯,定时定量吃三餐。3、不适宜吃一些食物含咖啡因食物、酒精类饮料、不熟的蛋或者肉等都不适合孕妇食用,而且也不能随便吃药,需要咨询医生的意见。4、防止孕妇常见病孕妇都会有一些孕妇的常见病,比如便秘等,一定要通过正确的方法解决,比如多吃一些富含纤维素的食物,比如蔬菜水果,平时要多喝水。5、别让自己挨饿孕妇容易饿,因此可以在家中多放一些零食,在饿的时候吃一些,但是不要吃薯条薯片之类的零食,这些食物含有的某些物质不利于孕妇与胎儿的健康,可以适量地吃一些糕点或者牛奶。6、注意营养的均衡孕妇不是一个人,胎儿的发育需要充足的营养,不能只吃素或者只吃荤,应该注意营养的均衡,要补充充足的蛋白质、脂肪以及维生素等。7、不要喝冷饮或者冷食冷食会影响到孕妇的肠胃,减少胃液分泌,降低消化功能,很容易导致孕妇消化不良,甚至还会出现腹痛。因此孕妇最好不要喝冷饮或者吃冷食。8、保持一个愉快的心情孕妇出现轻微的产前抑郁症是再正常不过的事情,但是消极的心情都会影响孕妇与胎儿的健康。因此保持一个愉快的心情以及心态很重要。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：