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跑步减肥的最佳时间

跑步减肥的最佳时间

在适合的时间跑步才能获得最佳的减肥效果,如果喜欢在早晨跑步,就应了解一下早晨跑步的优缺点。若偏爱夜晚跑步,也要了解其是否对减肥有好处。那跑步减肥选早上好还是晚上好?什么时间段更适合跑步?一起来了解一下吧。

推荐:早晨6点(★★★★★)

帅的美的都醒来了,早早去跑步,锻炼身体。早晨跑步最大的好处是可以促进新陈代谢,唤醒人的能量,让人精力充沛,而不利之处在于早晨的空气质量不是很好,过多吸入二氧化碳对身体有害。所以,选择在早晨跑步减肥的人要适当控制跑步的时间,建议不要太长,40分钟左右即可。

推荐:晚上21点(★★★★)

晚上,很多人都会在18点-20点左右进餐。进餐后不适宜马上做剧烈运动,需要休息一会,让食物被消化吸收后再跑步,所以,21点跑步最适合,具体根据吃饭时间来调整,在饭后1.5-2个小时后最为适宜。晚上跑步不仅能促进脂肪快速燃烧,减少身体多余的脂肪累积,还能促进睡眠质量,让人一觉睡到天亮。

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