瘦手臂+瘦腰瘦腿的瑜伽减肥方法

粗壮手臂、肥腰、大象腿等,很多女性都会遇到这样的问题。可不要让一个不足点毁了你全身的美观哦!跟小编一起做做以下瑜伽,瘦身,瘦手臂,瘦腿势在必得!

【瘦手臂瑜伽】

坐在椅子上,动动就能收紧手臂肉肉,使你的麒麟臂变得纤细,同时还能缓解颈部的僵硬感哦。

①浅坐在椅子上,挺直背部,右手向上举起,弯曲手肘,置于右胸前,左手放在左大腿处。

②左手往上举起,放在右手上方,使两手臂交叉,手背对着手背。

③左右手掌同时翻转,使掌心对着掌心。注意,此组动作手臂一直保持在胸前与肩同高的位置。保持10秒后,左右手交换动作重复做5次。

【收腹瘦大腿】

粗腰和肥腿都是裙子和牛仔裤的大敌,马上进行以下四个小动作,收紧大腿和腰围肥肉,秀处好身材。

①跪姿,双腿并拢,上身挺直,双手自然垂放,紧贴住腿部两侧。

②左手叉腰,右腿往右边伸直,脚趾向前,右手伸直放在右腿膝盖处。

③左手慢慢往上抬高,直至完全伸直为止,此时应感到腰腹部肌肉有拉紧的感觉。

④腰身与左手同时往右下方压,眼睛看着左手方向,右手移至脚踝处,保持伸直状态。保持10秒,左右边轮换重复各做5次。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：