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容易导致妈妈腰痛的五件事

怀孕后期,准妈妈会觉得身体极度不适,腰部非常酸痛,另外在生产之后,也有很多妈妈会感到腰酸背痛,有人说这是怀孕后的正常情况。其实,有时候,一些危险的动作也同样会导致妈妈腰酸背痛。所以,不管是孕期还是月子期,妈妈们都要好好地调养身体,注意生活细节,远离不健康之事。

哪些事情会让妈妈们更容易腰酸背痛呢?

■ 身怀巨型儿、双胞胎

如果怀孕期间准妈妈吃太多食物,容易导致营养过剩,便会使得胎儿过度发育,也就是我们常说的“巨型儿”。身怀巨型儿时,准妈妈在站立时身体需要向后倾斜更多来维持平衡,这便会使得腰部受力过大,因而更易腰酸背痛。

此外,如果妈妈们怀的是双胞胎,那么也会因为肚子巨大而导致腰酸背痛。因此,妈妈们平时确保每日营养摄入充足就好,切忌大补,否则会导致体重增加过多,身体难以承受。

■ 弯腰干家务

如果妈妈在孕期经常弯腰干家务的话,那么腰部脊椎承压过大,也就容易腰部酸痛。孕期准妈妈应该尽量避免弯腰、俯身,如果需要捡东西,那么最好蹲下去再捡,这样可以减轻身体的负担,避免腰痛。

■ 仰卧起身

孕妇怀孕后期,腹部隆起大,身体负担重,有时会难以起床,很多准妈妈会选择让丈夫拉自己起来,或者推着腰部帮助坐直。但其实这样的做法并不科学,反而容易导致腰部疼痛。妈妈们应该先侧卧,然后再起身,这样可以让腰部的压力减少,避免腰痛。

■ 长时间卧床不活动

如果妈妈们产后长时间卧床不运动的话,会导致腰部酸痛,因此无论是孕前还是孕后,都要注意做做运动,至少可以去散个步,这样能帮助身体恢复健康,恢复腰部的肌肉力量。即使在生产之后,也可以适当出去运动,像是下床走走,在床上伸展双腿双脚等,都可以帮助身体恢复,避免腰酸背痛。

■ 孕期过度操劳

如果妈妈们在孕期操劳过度,经常做家务,或者超负荷工作,那么也容易导致身体不适、腰酸背痛,因此孕期一定要保证休息时间充足,不要让身体过度疲劳。

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