宝宝辅食计划一览表，超全面！新手妈妈的福音！

宝宝辅食的添加是每个妈妈的必经挑战，这可能关系着宝宝未来的身体发育与营养健康，更可能决定着日后的饮食习惯和身体素质。下面是辅食添加要点，认真看看哦。

先来把这个辅食添加的顺口溜记一下，简单明了，也许一下子就解决你的困惑。

宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，

高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加。

三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上，

土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染。

香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，

饭后白水成习惯，米粉持续加俩月。

糙米燕麦轮流上，七月继续各种泥，

慢慢开始喝烂粥，绿叶蔬菜方可加。

瘦肉肝泥可开荤，补铁营养全靠它，

鸡肉鸭肉慢慢来，八月初尝蛋黄鱼。

咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，

食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃。

水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯，

十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视。

尝遍美食不挑食，一岁以前奶为主，

偶尔厌食属常见，观察过敏很重要。

湿疹腹泻都要停，鼻涕咳嗽需谨慎，

至少半年再复吃，消化吸收方能好。

一岁以后加油盐，宝宝可以吃全蛋，

大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，

自己吃饭很重要，营养健康顶呱呱。

世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食（旧规定是4个月），因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。

当宝宝看到成人食物会流口水，推舌反应（小宝宝的舌头会对进入嘴巴里的固体食物或者硬物推出，防止外来异物进入喉部导致窒息）也逐渐消失时，妈妈就可以尝试给宝宝添加辅食了。

三、如何添加

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添加辅食时千万不要着急，要逐样分次添加，每次添加观察宝宝的反应。

第一口辅食的添加必须是含铁米粉。详细可戳：宝宝第一口：五类食物初次体验（附米粉冲调方法）

刚开始添加辅食时，宝宝奶量也必须保证，遵循“奶为主，其余为辅”的准则，绝不能喂辅食喂得过饱让宝宝吃不了奶了。

喂辅食时宝宝姿势要正确，切不能让宝宝躺着或者在爬行和行走时追着喂，不能容易呛着，还对日后喂食习惯有所影响。

为了宝宝的健康和减少过敏，以下食物开始时不要给宝宝随便吃，要谨慎为佳。

宝宝满一周岁前，所有的食物都不能加任何盐，过多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担，而且会影响宝宝的饮食习惯，造成日后的血压高。另外，过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收。

宝宝的食物中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险，而且，血中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化，特别爱哭爱闹。

蜂蜜在酿造、运输与储存过程中容易被微生物污染，比如说受到肉毒杆菌的污染。而婴幼儿肠道系统尚未发育健全，抵抗力较低，细菌对周岁内的宝宝来说是很大的威胁。婴幼儿食入肉毒杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而其肝脏的解毒功能又差，容易引起肉毒杆菌性食物中毒。

面粉中的螨很容易引起婴儿的过敏，而且有些婴儿会有麸质过敏症(coeliacdisease)，所以要谨慎添加，一旦发现宝宝吃面食过敏，就要暂停，大多数宝宝长大后就会不再过敏了，但是也有部分人群是一生过敏的。

坚果也是婴儿常见的过敏源之一，尤其是核桃。因此核桃油也要谨慎添加，至少3岁后才相对安全。再有，坚果很容易卡着造成宝宝窒息的危险，也不太好消化。

牛奶，不仅在蛋白质的组成上跟母乳有很大的差别，酪蛋白的含量远高于母乳，而且还含有高浓度的电解质，不能被婴儿很好地消化吸收，会增加宝宝肾脏的负担。因此一岁以内的宝宝都不建议直接喝牛奶。

果汁含有大量糖分，不建议宝宝经常饮用。太小的宝宝不适合饮用，容易影响奶量和造成不爱喝白开水。

关于饮用果汁：

1.果汁要等宝宝可以用杯子了以后再喝。

2.12个月的宝宝可以适量喝一点苹果汁，对肠道健康也容易吸收。

3.酸性太大的果汁（如橙汁，百香果汁）对宝宝的肠胃太刺激，应晚些加。

5.所有的果汁都应该至少稀释一倍以后给宝宝饮用。

6.每天的量不能太多，1-4岁不要超过200毫升。

7.饮用太多的果汁容易造成宝宝的腹泻。

辅食添加的原则

每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。

从一种富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。

每引入一种新的食物应适应2~3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。

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