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产后怎么坐月子恢复的最好 坐月子要领要谨记

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产后怎么坐月子恢复的最好 产后第1周

注意休息

当胎盘排出子宫外时,子宫会立刻收缩,子宫颈会呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈应注意卧床休息,尽量保持愉快的心情,这样才能使身体恢复得更快。

同时坐月子期间也是可以适当走动的,适当运动有利于恶露的排出,而且在生完宝宝24小时后,新妈妈可以根据自己的条件适当做些肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,但千万不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。

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产后怎么坐月子恢复的最好 产后第2周

注意饮食

产后10—14天,子宫慢慢缩入盆底,内口开始关闭。这段时间产妇应注意补充蛋、瘦肉,促进伤口修复;可多吃新鲜蔬菜和水果,多喝猪蹄汤等汤饮;除细粮外应吃些粗粮,不吃辛辣及刺激性食物。

坐月子饮食应该这样吃

1、开胃为主的产后第一周:拒绝油腻,口味要清爽

2、补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素

3、进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料

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