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苦瓜减肥法 帮你轻松刮油脂

苦瓜,别名凉瓜。可以苦瓜清暑清热、明目、解毒,是夏日里常见的解暑蔬菜。苦瓜含有丰富的维生 素b、c、钙、铁等,此外,苦瓜里含有百分之零点四的非常珍贵的减肥特效成分---高能清脂素。今 天小编就教大家如何利用苦瓜来减肥瘦身。

苦瓜减肥方案

把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不 要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要 吃掉。

纤维分为可溶和不可溶两种,苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪 ,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很 健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。

通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不 能喝完就睡觉,一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴,如果你不想半夜渴得起来喝水 ,那么就不要在睡前喝。

苦瓜减肥方法的注意事项

1.由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还 是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

2.选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建 议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明 显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

4. 不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦 瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只 要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果 你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣 的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不 能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。

小编提示,苦瓜的减分效果虽然很好,但是苦瓜性寒,脾胃不和的人还是应该少吃为好。在选择苦瓜 减肥的同时,如果能结合一些简单的有氧运动,效果一定会加倍。此外,苦瓜清热解火,对于口舌生 疮和容易长痘的人来说也是不错的选择。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接:

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