分享姚晨产后快速瘦身的秘诀丢掉肥腿大肚腩

就在过去的前几个月,姚晨产下了爱子,首次亮相的时候,身材依然那么苗条,完全没有发福的现象,姚晨到底"耍"了什么招数呢？下面小编跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘诀吧,让幸福妈妈丢掉产后肥腿和大肚腩。

蹲马步

蹲马步不仅能减肥,还可以练习身体的稳定性和平衡性,具体的方法是,两腿成半蹲的姿势,与肩同宽,两脚平行并面对前方,抬头挺胸收腹,目视前方,做完这个动作之后,继续保持重心,将两手伸直举过头顶,可以锻炼身体两侧的肌肉。

饮食和规律

早上姚晨只吃高纤麦片配低脂鲜乳,又营养又利于消化,中餐肉类、海鲜补充身体所需要的能量,吃饱后姚晨绝对不坐着,至少站半个小时,这是她一直在坚持的事情,另外睡前5小时不进餐,如果实在很饿,就吃点水果蔬菜。随着这种习惯的养成,身体自然就会保持窈窕了。

瑜伽减肥

众所周知,瑜伽是一项有氧运动,它不仅能帮你达到减肥的效果,还可以帮你休养生息。

1.树姿势瑜伽：双手合十,伸直,举过头顶,左脚弯曲,贴在右腿膝盖的内侧上,保持平衡,坚持5分钟,呼吸均匀。树姿势可以有效的瘦肚腩。

2.拜月式瑜伽：一只脚在前成半蹲姿势,膝盖朝上,另一只脚在后,使膝盖、小腿、脚背紧紧地贴在地上,同样是双手合十举过头顶,朝后面下腰,尽量到极限,保持5分钟,呼吸要有节奏。拜月式能很好的减掉大腿赘肉。[next

（责任编辑：zxwq）

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