跳绳减肥的正确方法月瘦20斤

跳绳是运动的一项,相对于每个人来说都很减肥的一项运动,它不仅可以强化心肺功能,锻炼身体肌肉,还可以训练平衡感和身体的敏捷度。今天减肥瘦身网小编就来跟大家详细介绍一下跳绳减肥的正确方法。

跳绳运动的优点

1.简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2.锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

（责任编辑：zxwq）

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